Primeiramente gostaria de agradecer aos guerreiros que esclareceram algumas dúvidas sobre a escolha de suplementos para meu cutting. São: NetoGym, Heezy, falange-, bodyman, Cido77, FrangoGainer.

Montei essa dieta (não consegui horário para o nutricionista esse ano e quero começar o cutting semana que vem).

Suplementos:Oxyelite pró; Amino Tech; Creatina; whey gold optimum; Maltodextrina; Óleo de Peixe; Opt Men.

Suplementação + dieta:

06:30

oxyelite

07:00 Café da manhã

01 iorgute/Suco

01 banana

Whey 1/2

1000 mg óleo de peixe

08:30

Amino Tech

Treino (metabolico com descanso ativo sendo treinamento funcional. 01:10 h de treino em média)

Pós-treino

Creatina

Whey + malto

11:30 Almoço

2 colheres Arroz

200 g frango

Suco acerola/laranja

1000 mg óleo de peixe

Opt-Men

14:30

Oxyelite

15:00

Lanche

banana

whey 1/2

16:30

treino (MMA)

Pós-Treino

Whey + malto

20:00

Jantar

200g frango ou 3 ovos cozidos

1 colher arroz

Suco acerola

1000 mg óleo de peixe

22:00

Ceia

250 ml leite + achocolatado

Ainda tenho que encaixar 3 treinos de corrida por semana. Corrida 1 hora em ritmo constante, 30 min corrida na areia da praia e 5 a 8 tiros de 1 km por equivalente de descanso.

Amanhã farei a avaliação fisica para calcular o percentual de gordura.

Por um método que foi postado neste forum sobre como montar uma dieta, meu gasto diário gira em torno de 3000 cal.

Gostaria dos Guerreiros a avaliação da dieta e algumas dicas para melhora-la.

Vou montar um relato com todos os dados certinhos e com os treinos depois que tirar as dúvidas sobre a dieta.

poste os macros meu jovem e suas medidas!

Tem que mover esse tópico para dieta, e ainda está fora do padrão.

Depois de milenios na era do verão, apareceu alguém com miolos na cabeça por aqui, na area de suplementos ! hehe.

Monte um diario amigo, fica mais facil para a galera ir te ajudando, de pouco em pouco !

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/38-diario-de-treino/

sua dieta ta bem bacana ! descanse corretamente que vai ter ótimos resultados, garanto !

abraço

Aquele ali é meu Username

im God

a dieta esta boa sim, oque me preucupa e seu bolso, tomando tanto whey assim, mas tirando isso gostei,

talvez eu fosse mudar alguma coisa ou outra, mas no geral esta bom

eu tiraria a creatina, ela vai te deixar inxado, vc nao quer ver resultados no seu cutting? =))

eu tiraria a creatina, ela vai te deixar inxado, vc nao quer ver resultados no seu cutting? =))

Vc está completamente errado.

Ele deve manter a creatina, creatina nao deixa ngm "inxado" como vc diz, isso é história.

Mantenha a Creatina pra ajudar a evitar a perda de MM.

A Creatina nao o impedirá de ver resultados.

mas não retem água Glauber?

Retem bem pouco e o objetivo de cutting eh perder gordura e nao agua.

faz sentido, nunca tinha pensado por esse lado, perdoa a ignorancia, =)

Relaxa man.