Fala Galera.... tranquilos?

De inicio gostaria de parabenizar a galera do site, achei ele no face e curti bastante...

Então, comprei uma Barra Multifuncional e como sou iniciante em relação a exercícios e só sei que nada sei....

Dei uma lida nos tópicos e posts mas se alguém puder me ajudar em relação a exercícios e afins para fazer eu agradeceria...

Meu foco é hipertrofia e definição...

Alguns dados meus que talvez ajude....

Tenho 1,77 m +-

65 kg

5% de gordura corporal

Resumindo.... sou bem magro.. haha

A Barra que comprei... --> https://www.netshoes....509-0031-026-01

Editado 23/11/2012 às 01:38 11/23, 2012 por Lucas Parizzi

Ola amigo, a barra fixa já é um bom investimento.

Tu pode procurar por Chin Ups, Pull Ups ou Barra Fixa Pegada no You Tube que vai ver diversos exercícios possíveis.

seu BF está em 5% MESMO? Puts, tem CERTEZA? Eu acho difícil hein, mesmo você sendo muito magro 5% é baixíssimo.

Dá uma pesquisa melhor que na sessão treinamento tem diversas coisas interessantes =D

eae galera, eu queria saber se da pra fazer exercicio de barra paralelas para triceps

com essa barrinha multifuncional ai? obrigado!

Achei o preço bom, seria bom saber se dava pra fazer paralelas, tenho a impressao q o ferro do meio ia dificultar

Ola amigo, a barra fixa já é um bom investimento.

Tu pode procurar por Chin Ups, Pull Ups ou Barra Fixa Pegada no You Tube que vai ver diversos exercícios possíveis.

seu BF está em 5% MESMO? Puts, tem CERTEZA? Eu acho difícil hein, mesmo você sendo muito magro 5% é baixíssimo.

Dá uma pesquisa melhor que na sessão treinamento tem diversas coisas interessantes =D

Então mano... a ultima vez que fiz avaliação física (meio do ano) a fisioterapeuta falou isso... Estou até com o exame em mãos para confirmar isso:

Massa Corporal Total : 63,35 kg

Percentual de Gordura : 5,00%

Massa Corporal Magra : 60,18 kg

Gordura corporal : 3,17 kg

Se quiser eu tiro foto do exame hahaha

Mas aqui... vou procurar esses exercícios que você falou e ver como vai ser o andamento.

Valeu pela ajuda!!

=D

Com isso aí tu vai fazer, só as variáveis pra barra, ou seja pull ups, chin ups... com as variáveis de mãos e pegada.

E usa-la como apoio pra fazer flexão.

E como suporte para prender os pés para fazer abdominal.

Acho que só isso.

O risco de cair no chao e se estragar todo é considerável.

com menos de 100 reais dá pra construir uma barra fixa definitiva no quintal.

se for dentro de casa, nas paredes com bem menos de 50 reais dá pra construir, com MUITO MAIS SEGURANÇA.

SOU DEFINITIVAMENTE CONTRÁRIO.

E ae Lucas, dá uma passada lá na area de treinamento funcional tem gente ( como Caio e o Agaboy) que manja bastante neste tipo de exercício. Eu tenho uma dessa e e uso mais pra quando está chovendo e não posso fazer barras no parque. Se vc puder fazer uma barra fixa no quintal como o Dr Love falou melhor, mas a barra neste estilo que vc comprou aguenta, eu penso 95kg e tá de boa para fazer os exercícios. Procura esse livro do Ross Enamait "Never Gymless" na internet é muito bom.

Até mais abço

Cara, como que essa barra aí fica fixa na porta??

Eu tenho uma da Polimet, é mto boa. Fixa por pressão de cada lado e fica bem firme.

Editado 9/01/2013 às 22:03 01/9, 2013 por Elfulano

Barra-fixa é inferior à argolas, sem mais:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66740-argolas-caseiras/?hl=%2Bargolas#entry1387263

Dá para fazer com menos de 100 conto...

Beem menos... agboy gastou 36

Os caras impressionado com BF 5% , antes de eu treinar,muito antes eu tinha -3% NEGATIVO, isso mesmo kkkkk...agora tenho 11%

kkkkkk Tava devendo gordura pro corpo?? Ganhou 3% pra poder ficar com 0% kkkkkkk

AHEUHAEUHEUAHEUHUAE -3% DE BF

Pior que era mano...era so o cavaco , era tipo guy from african.

Editado 14/01/2013 às 22:05 01/14, 2013 por harryloko

Procura sobre bodyweight, o resto sao as puxadas normais ;p

-3% kkkkkkkkkkkkkkkkkkk agora já vi de tudo nesse forum

é pra acabar, rasgado é pouco!