Fala galera, tudo tranquilo?

Seguinte começo do ano estava com 90kg, fiz uma dieta rigida para perder e hoje me manti nos 65kg.

Comecei um ciclo de ciclo 6(1ml 3ª e 6ª) + stano(1,5ml dia sim dia nao) há 1 semana

Montei essa dieta bulk aqui, o que vocês acham?

Muito obrigado pela ajuda.

A batata doce no jantar poderia ser retirada na minha humilde opiniao, falta legumes, verduras e frutas neh, que na minha humilde opiniao tb sao importante rs.

Editado 15/11/2012 às 21:10 11/15, 2012 por bsb2012 (veja o histórico de edições)

Boa! Vou atualizar a tablela.

Obrigado.

O azeite ta ceia ta bom sim!!!, Mas o Whey na ceia? Na minha opinião mandava umas claras de ovos ai!!! O whey tem rapida absorção que em pouco tempo seria digerida!

Muito obrigado pela ajuda galera, segue a nova tabela:

Transfira o Whey da noite para o café da manhã, falta proteina la e é uma das principais alimentações do dia.

E o maior erro da sua dieta, deve-se comer 1h, 1h30 após o treino, se chama o Pós Treino sólido.

Não da para aguardar para comer 3 horas depois.

Valeu pela contribuição nova tabela: