@mycow ...só curto rest em isolador root's mesmo , tipo extensora, flexora, scott maquina, corda tríceps, mas prefiro dar uns 30' e repetir o limiar de reps...

@Lucram : ainda n entendi mano, pq não em todos os treinos? me fale uma variável de intensidade melhor então, drop é eficiente uai... mesmo com geral metendo o pau...

@topico... to com uma PIP violenta fdp! mas n vou falar nada senão o caioo me condena amanhã, e qem falou que dá insônia, sei não, eu to com um puta cansaço, durmo fácil..

Editado 16/11/2012 às 01:42 11/16, 2012 por firemann (veja o histórico de edições)

ow mim splica ki ki é essas pip, pipe que voces falam ai e eu não manjo

Nao é pra vc usar variavel nenhuma toda hora cara é isso que eu quero explicar, fazendo isso ela deixa de ser uma variavel e passa a ser uma constante, por isso vc nao ta vendo resultados

como deve ser meu treino então?? nao to usando o drop toda hora ja falei isso... é 1 exercício e depende do treino... e cara eu quero romper fibra, resultado? se vier é lucro...

Acompanhando u.u

tirei uma foto da unica parte onde nao há pêlos no meus corpo, ficou ruim mas eu tava sem saco pra tirar outra...

acordei super cansado , andando igual velho , bunda fodida no mau sentido , e isso ai mais tarde vou me preparar pra treinar pernas

aceito sugestões de treinos, dou um suplemento old meu aqui pra quem me sugerir algo que me faça vomitar;...

tem que rodar a foto, tava com preguiça de jogar no paint...

#EDIT na verdade ficou uma merda a foto, mas é o máximo que um galaxy pode fazer, prefiro comprar anabols e comida do que uma camera tekpix...

Editado 16/11/2012 às 17:56 11/16, 2012 por firemann (veja o histórico de edições)

qisso tá com quanto de bf? tá sem desenhos felizes nas coostas =\

ééé amanheci morto de cansado, to um caco ... ontem treinei peito e femurais... cargas se mantiveram as mesmas...e no femural me deu caibra no vasto medial (ambos) ... nao conseguia ficar em pé, alonguei e tudo de boa... cheguei em casa já morto, e bati o pos treino mas outras 2 refs com muita dificuldade, na ultima devia ter 100 de arroz e 150 de frango, levei 40 minutos pra comer...

hj e amanha trabalho, portanto OFF..

quero sabe por onde anda o lucram, o caara começou a discutir treino, dai pedi sugestões ele some? que especie de entendedor é esse?

Melhoras cara ;//

ps: 40 minutos pra comer?????? cuidado com o catabolismo!!!! tem que mandar tudo em menos de 10 minutos senão já começa a catabolizar!!!

pra vc ver, 300g de comida ainda por cima...

hj mandei youg desnatado sem misturar whey, pqp! foi na raça..

acompanhando fire

vo ver de qual que é essa bagaça.

PAZ

Fire, fire ....

que merda que vc fez se aplicando já hein?

Isso que da ficar com medinho de agulha grande hahahahahahahaah ....

sobre treinos não vou dar opnião aqui, já que vc tem um estilo de vida meio diferente dos mortais hahahahaha

quero sabe por onde anda o lucram, o caara começou a discutir treino, dai pedi sugestões ele some? que especie de entendedor é esse?

Eu nao tenho acesso a pc depois de sabado a tarde ate essa hora agora de segunda, durmo na namorada

Entao cara eu nao sou entendedor, só dei uma sugestao, pq toda tecnica de intensidade que vc use com frequencia acaba perdendo o efeito, por isso que eu disse pra vc ciclar os exercicios que vai usar ela

#EDIT na verdade ficou uma merda a foto, mas é o máximo que um galaxy pode fazer, prefiro comprar anabols e comida do que uma camera tekpix...

Isso porque tanto tereré, anabols, câmera tu tem acesso direto de Paris, baratenho... sei.

Toma jeito.

respostas estilo L.Lima hj

vo ver de qual que é essa bagaça.

PAZ

vlw PAZ

Eu nao tenho acesso a pc depois de sabado a tarde ate essa hora agora de segunda, durmo na namorada

Entao cara eu nao sou entendedor, só dei uma sugestao, pq toda tecnica de intensidade que vc use com frequencia acaba perdendo o efeito, por isso que eu disse pra vc ciclar os exercicios que vai usar ela

Uow, segue firme Jow!

Isso porque tanto tereré, anabols, câmera tu tem acesso direto de Paris, baratenho... sei.

Toma jeito.

Isso aí, depois so baixar as kcal e mandar um aej..abraço

Mercadolivre tem umas câmeras digitais baratas da sony de 16.1

Tipo essa aí:

https://produto.merca...-lancamento-_JM

686 vendidos Ver qualificações

Só por aí tu vê que é algo bom, eu comprei uma no mercadolivre uma vez dessas aí, só que a revendi mais caro.

Vlw Jow, Volume ta show

Legal pessoall nao fiz nada de produtivo hj além de me aplicar... dieta tá legal .. achei um coalhada desnatada preço show..

E pro caio que fica me queimando, essa ultima aplicação nem PIP me deu RÁ toma!!

4 aplicações já, amanha 1 semana d ciclo e resumo como foi, ja adianto uma merda....

daqui a pouco um cházinho de funcho com whey e hibisco

falando serio agora pessoal nao transpareço mas to muito focado mesmo e conto com apoio de todos aqui, exceto do mycow

abraço!!

u ki ki é PIP?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk chega a ser engraçado o modo de responder do leandro, mas PQP AQUELE TOPICO É UMA FALTA DE PESQUISA DOS INFERNOS, só pergunta tosca, são 336 paginas de noobiceee... pqp...

EAHUHUAUHEA pois é, moderação nem devia fecha tópico por falta de pesquisa, devia só desvia pra aquele tópico lá do lima

Um novo dia.. ontem fiquei muuuuuuito puto, a ponto de querer mudar de academia, cujo paguei o semestre...

eu tava lá boladão 23h pronto pra fazer rack pull, amarrando o strap (MEU DEUS NAO VAI TRABALHAR O ANTEBRAÇO ASSIM!!) Daí começa um funk no som da academia.... cara ali eu senti a Ira me consumir, mas me contive (sou um buda) eu poderia muito bem quebrar tudo, mas larguei a barra montada e saí educadamente.. chutando a catraca.. foda que o rack pull era o ultimo de costas e faltava traps e del.post ainda... foda ..

resumo da 1ª semana

foram 440 mg de sacolézin pra dentro, terça, quint, sabado, segunda... MUITO CANSAÇO, shape manteve-se , apetite zero , durmo em qquer canto , fico puto com qse tudo , stress alto . libido no começo tava baixa, ontem ja começou a subir até demais , no treino eu to mais resistente, a força mantev, posso por a intensidade que for que saio inteiro e o músculo intacto, parece que em uma blindagem...é isso

Pro lucram, oq eu penso sobre variaveis de intensidade, devem ser usadas sempre que der cara! pq? o musculo se adapta a x estimulo vindo de um treino com y qtde de variáveis , no proximo treino vc nao vai mecher em y , só em x, pra mais lógico, e qdo x tiver no limitrófe impossível, dai vc meche no y, mudando ele pra um yz.. sendo z outra variável ou uma que altere y... mas pra que ta sem recurso no corpo eu recomendo FAÇA 5X5 !!!!!!

agora um treino vc fazer pre exaustão, outro 2 exercicios com drop, outro todos em rest (estilo TM) , outro todo com isometria e negativa controlada... dai eu nao vejo progresso, eu ahco que tem que ir se acrescentando até virar-se um arnold que treina 2 períodos 6 horas por dia..

abraço

finalmente o sr aprendeu a furar sua buzanfa direito hahahahahahaha ....

mano do céu ... vc anda mto estressado ... isso vai aumentar seu cortizol ... ai vc já viu né?

eu tava lá boladão 23h pronto pra fazer rack pull, amarrando o strap (MEU DEUS NAO VAI TRABALHAR O ANTEBRAÇO ASSIM!!) Daí começa um funk no som da academia.... cara ali eu senti a Ira me consumir, mas me contive (sou um buda) eu poderia muito bem quebrar tudo, mas larguei a barra montada e saí educadamente.. chutando a catraca.. foda que o rack pull era o ultimo de costas e faltava traps e del.post ainda... foda ..

mano do céu ... vc anda mto estressado ...

Não consegui pensar noutro funk como trilha sonora kkkk

Editado 21/11/2012 às 18:02 11/21, 2012 por helb4o (veja o histórico de edições)

cara que maldição odeio funk

... to indo pra outra academia, abre aos domingo, começo dia 28 lá..

funk, sertanejo, axé, nao combinam com treino, nem com fone abafa...ate pq nao eh aqueles de DJ..

Não consegui pensar noutro funk como trilha sonora kkkk

Eu juro que eu nunca ri tanto da minha vida .... to até vendo a musiquinha e ele dando um pitizinho tacando os straps pra cima e gritando "assim eu não treinuuu!! eu só radicór!!!!"

Eu escuto todo dia os gritinhos das pessoas na aula de bike achando que tão secando 300kg por aula .. e mesmo assim nao me irrito hahahahahaha

Tem certeza que lá nessa outra não tem funk? Nadinha de nada, ainda mais chegando o verão?

Eu juro que eu nunca ri tanto da minha vida .... to até vendo a musiquinha e ele dando um pitizinho tacando os straps pra cima e gritando "assim eu não treinuuu!! eu só radicór!!!!"

Eu escuto todo dia os gritinhos das pessoas na aula de bike achando que tão secando 300kg por aula .. e mesmo assim nao me irrito hahahahahaha

em "cruise" tbm né!! se cair meteoritos na terra o cara fica tranquilo, deixa a amiguinha dolorida agir em vc, isso pq a minha é da duvidosa hahaha

Tem certeza que lá nessa outra não tem funk? Nadinha de nada, ainda mais chegando o verão?

se tiver saio quebrando tudo, e de novo e de novo...funk eh bom senso cara pelo amor...

Eu ando sussegado em cruize é mto legal ... qdo estou on é só eu ver um carro na parado errado no estacionamento que eu coloco o carro no lugar pra aproveitar e fazer um trapézio hahahahahaahha ...

Vc sai quebrabdo tudo ai vai jogar mega drive depois? hahahahaha que foto é essa fire? haahahahhahaha

Esse sacolé ta mexendo demais com seu cérebro duentiu ... hahahahahahahaha

é sega saturn porra!!

kkkkkkk

deixa eu ser feliz e admirar meu ídolo...

nessa idade ai 1000 ng de testo livre estavam rolando já