Ajuda Nova Dieta Cutting =D

[LucasHikken' 0]

Queria ajuda de vocês em relação a minha nova dieta de cutting, eu acabei de sair de um bulking de 900 kcal de excedente, fiz 2 dias de manutenção(hoje e ontem) e queria saber se os macros estão bem divididos, se preciso acrescentar~tirar algum alimento, e de quanto em quanto tempo aumento a carência calórica?

E outra coisa, vou fazer AeJ também, mandar BCAA antes de fazer sempre? e também tenho um poli-vitaminico, posso mandar p dentro antes de fazer tbm?

E caso ocorra aquela famosa "estagnada", como faço para mudar isso?

Quero voltar a esse BF:http://imageshack.us...foto0035tt.jpg/

Com essa MM:http://imageshack.us...foto0250mq.jpg/

=D

Vlw galera.

Esqueci de postar a dieta --'

http://imageshack.us...s/99/sdfqw.png/

/\ dieta antiga

dieta nova

http://imageshack.us/photo/my-images/109/sdfww.png/

Tem problemas deixar gordura alto assim para fechar as kcal?

tenho 1,71 peso 67 kg agora, 15 anos.

Editado Novembro 14, 2012 às 11:13 por LucasHikken'

[thgbrbs 4]

BCAA pra mim só faz diferença em altas dosagens ..

quando ao cutting eu acho que se tu fizer vai desperdiçar a oportunidade de ficar maior

faz bulking limpo que vai ti trazer maiores resultados, tu pode crescer bem mais aê

[Thales Freire 6]

Pode deixar as calorias uns 300kcal de deficit que o AEJ vai gastar mais uns 200kcal diretamente das gorduras . Use alimentos bons e que vc gosta , pra não ficar na vontade de comer lixo .

[LucasHikken' 0]

E carbs? preciso cortar tdo?

ai a dieta. /\

[Thales Freire 6]

acho que os carboidratos da pra ficar em 2g/kg . Aumenta as proteinas acima de 2,5g/kg . No pré e no pos treino segue normal , principalmente no pré treino pra evitar o catabolismo .

[LeandroCampos 18]

a dieta no geral tá boa, mas EU aumentaria o deficit para 500 kcal.

[Visitante usuario_deletado123]

E carbs? preciso cortar tdo?

ai a dieta. /\

Não precisa cortar todo.

Tente deixar 2-3g/kg de proteína, 0,8-1g/kg de gordura e o restante de carboidratos.

[LucasHikken' 0]

E a divisão de alimentos, mudo algo?

[Visitante usuario_deletado123]

E a divisão de alimentos, mudo algo?

Achei as escolhas dos alimentos legais.

Mas tente ingerir salada em todas as refeições.

[LucasHikken' 0]

Blz, comprei umas castanhas do pará, mando em q refeição? =D (Comprei 3 kg de hipercalórico e agora to de cut, vai tudo pro lixo pela validade... 30 dias...)