Fala ae marombada.

É o seguinte eu queria saber oque comer no pos treino, ja procurei em varios lugar e os cara fala proteina e carboidrato de rapida absorçao

Mais so vejo gente falando pra tomar whey e malto.No momento a minha dermatologista me proibiu de tomar qualquer coisa pra academia whey, creatina malto tudo...Porque to usando o roacutan.

Ai queria saber algum alimento liquido ou sólido de rapida absorçao pro meu pos treino ajuda aew..

água e açúcar mascavo, ou mel, de preferência líquida por ser de mais rápida absorção etc, ou um gatorade, quanto de proteína tem que ser sólido mesmo ( eu acho )

abs.

frango ou alguma carne ou leite, iogurte?

frango ou alguma carne ou leite, iogurte?

isso ai é que eu não sei te informar, acho que seria bom uma carne branca mesmo, é , então toma o shake líquido como carb, dps de 5-10 min tu ingere a sólida mesmo (:

blz valeu..

1 lata de atum tem 30g de proteína ...mais que muito whey por ai !

hum .. vlw..

alguem tem mais alguma dica??

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