Idade: 19

Altura: 1,82

Peso: 68kg

Viva a todos,

Sou novo por aqui, o que quero expor é o seguinte: tenho como objectivo a máxima definição muscular, mas sempre fui muito magro, nao consigo engordar.. Pretendo ganhar um pouco de massa e depois focar-me na definição. Alguém me pode dar conselhos/sugestões para atingir o meu objectivo correctamente? Qual o tipo de suplemento que devo tomar e eventualmente o treino a fazer?

Acham este suplemento o correcto para o que pretendo? https://www.nutritienda.com/pt/promo-mass-system-2kg-creatine-monohidrate-500g ?

Fico aguardar sugestões de outros, e algum tipo de resposta,

Cumprimentos

quer mais alguma coisa?

Não, as minhas dúvidas estão no meu primeiro post.

E dispenso essa ironia

Pesquise amigo, querer todas as informações mastigadas é fácil né ?

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