pessoal eu treino com a divisão ABC2x sendo:

A:Peito/Tricipes/ombros

B:Bicipes/costas/trapezio

C=Pernas e antebraço

minha duvida e a seguinte: se eu treina bicipes com rosca martelo vou prescisar fazer treino de antebraço?

Se você faz boa parte dos exercícios compostos, não precisará treinar ante braços.

Mas o melhor exercícios pra ante braço é rosca punho ou rosca inversa

Como é o seu treino de bíceps?

Abraços

Editado 4/11/2012 às 13:32 11/4, 2012 por Cido77

https://blogdotitiobetao.blogspot.com.br/2011/06/como-cheguei-aos-40cm-de-antebraco.html

https://blogdotitiobe...-antebraco.html

Anabol, não?

Com levantamento terra no treino especialmente, além de outros exercícios como puxadas, remadas e roscas, seu ante-braço será bem treinado. Mas pela sua divisão, é possível acrescentar uma rosca inversa, com 2 séries de 12-15 reps.

Abraços!

Pô, quando você malha costas você força bem o ante-braço, então coloca o ante-braço no mesmo dia de costas , que ai vai ter mais tempo de descanso pra ele desenvolver.