Vinicius Bobbia Postado Novembro 2, 2012 às 16:11 Postado Novembro 2, 2012 às 16:11 (editado) Boa tarde galera, Meu objetivo é fazer um bulk, meus dados : Peso : 76kilos BF : + / - 14~15% Altura : 1,75 cm Idade : 21 anos Treino a 10 meses Suplementação: Whey Growth + Creatina Growth + BCAA Growth + Malto da Nutrends + Oleo de Peixe Segue a dieta ]https://imageshack.us...dietabulk.jpg https://img705.imageshack.us/img705/1476/dietabulk.jpg https://imageshack.us/photo/my-images/705/dietabulk.jpg/ Editado Novembro 2, 2012 às 16:13 por Vinicius Bobbia
HugoGarcia14 Postado Novembro 2, 2012 às 17:24 Postado Novembro 2, 2012 às 17:24 Eu n tomaria omega-3 ante do treino. Por ser uma gordura ela pode ser utulisada como fonte de energia e acho q n é pra isso q vc toma
ikmenos Postado Novembro 2, 2012 às 19:34 Postado Novembro 2, 2012 às 19:34 (editado) Joga o Omega-3 do pré e pós no almoço, é bom junto com uma refeição grande. Se você for mandar cafeína isolada no café, manda no pré-treino, vai te dar um gás pra treinar. A meia vida dela é curta, não vai atrapalhar seu sono se mandar nesse horário. O resto está bom cara, alimentos variados, eu gostei. O Superávit está bom para começar também, acompanhe a sua evolução e vá colocando rango nessa dieta. Abraço. Editado Novembro 2, 2012 às 19:35 por ikmenos
Vinicius Bobbia Postado Novembro 5, 2012 às 09:17 Autor Postado Novembro 5, 2012 às 09:17 hummm, entendo, vou mudar os horários do omega-3 hehe, e vou olhar isso da cafeína, obrigado pelas respostas, quem quiser postar , aguardo mais sugestões ae
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