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[Ajuda] Me Ajuda Gente

Por lucasoakley
Em Treinamento

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Postado

Ae galera preciso de ajuda pra montar meu treino e antes disso quero saber um pouco mais sobre qual tipo de treino se cabe melhor a mim, [Treino para Hipertrofia, Definição] tipo tenho 16 anos 1,73cm 70 Kg, e tenho uma gordura corporal meio alta ( nao sei quantos mas pelo que vejo em mim e alta) Na academia onde treino vo falar a verdade nao tem personal ;), entao recorri aqui a vocês....

Se puderem me ajudar tipo será melhor o treino pra definição pra mim? [Quantas repetiçoes e series de cada exercio eufaço?] ajuda ai gente,

Ajude eu ai...

Postado

cara essa sua dúvida é básica, da uma procurada pelo fórum que tu acha de monte ...

Editado por Aliisson

Postado

Eu to perdidao nesse forum aqui nao consigo achar nads... e muita coisa

é para isso que existe a barra de pesquisa no canto >

ou vai no google e escreve o que tu tá procurando e no final põe "hipertrofia" que vai vim para cá ...

Postado

não sei como nao fecharam o topico ainda, larga mão de ser morcego e pesquise, ou vai querer que eu treine pra vc tbm

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