Olá, novo aqui no site!!

Fui numa cidade vizinha ontem aonde vende bastantes suplementos, conheço bastante de suplementos, mas comprei oq achei primeiro tava sem tempo, entao comprei whey protein da nutryclin

https://arve.com.br/loja/images/wpc%20pura%20420g.jpg?osCsid=fd35560de709eb4711a3b91bce017f56

Não comprei melhor ou mais caro porque tenho apenas 14 anos, 50kg e quero ganhar massa muscular... malho a 2 meses e foi o primeiro suplemento que tomei... entao so pra começar esse ta bom por enquanto ou n dara resultados? idade atrapalha?

To fazendo assim:

Albumina antes de dormir e quando acordo

Whey protein + malto pos treino!

Ta bom Desse jeito acima ou devo acrescentar ou retirar algo, qualquer sugestao estará boa!

Rapaz esse whey protein deve ser ruim.

Essas marcas desconhecidas so fazem kgada.

Teoricamente está correta a suplementação.

Olhando pela nutricional, me parece um bom whey.

Mas por ser uma marca "desconhecida", pode ser que ela esteja errada.

Se você quiser, pode adicionar um hipercalórico, mais calorias e carboidratos para dieta

Mas também lembre-se da dieta.

Dieta é muito mais importante que suplementos.

Abraços

Vlw. to fazendo o maximo na dieta, pq mesmo pesando pouco to com umas gordurinhas localizadas, daki 1 mes devo comprar mais suplemento, e uma boa opçao para mim probiotica ou optimun? tenho um oleo de coco guardado que era da minha mae, posso toma lo pre treino so para ajudar a definir? mas n quero perder massa nem peso...

A minha outra pergunta principal é oque devo comer antes de ir malhar?? (sem ser suplementos)

Olhando na tabela nutricional a maioria dos wheys sao comparáveis ou até melhor que o whey da ON por exemplo...

Mas na pratica...

Vlw. to fazendo o maximo na dieta, pq mesmo pesando pouco to com umas gordurinhas localizadas, daki 1 mes devo comprar mais suplemento, e uma boa opçao para mim probiotica ou optimun? tenho um oleo de coco guardado que era da minha mae, posso toma lo pre treino so para ajudar a definir? mas n quero perder massa nem peso...

A minha outra pergunta principal é oque devo comer antes de ir malhar?? (sem ser suplementos)

Carboidratos de baixo indice glicemico

Aveia, Batata doce, etc

Editado 30/10/2012 às 22:48 10/30, 2012 por Leonardo1 (veja o histórico de edições)

Vlw. to fazendo o maximo na dieta, pq mesmo pesando pouco to com umas gordurinhas localizadas, daki 1 mes devo comprar mais suplemento, e uma boa opçao para mim probiotica ou optimun? tenho um oleo de coco guardado que era da minha mae, posso toma lo pre treino so para ajudar a definir? mas n quero perder massa nem peso...

A minha outra pergunta principal é oque devo comer antes de ir malhar?? (sem ser suplementos)

Qual whey comprar varia muito da disposição de grana.

Se quer um whey bom, com ótimo custo x benefício, vá de Growth.

O que comer antes do treino:

Carboidratos de baixo IG mais proteínas, dependendo da dieta.

Exemplos de carboidratos: aveia, batata doce, arroz etc.

Exemplos de proteínas: peito de frango, carne vermelha, claras de ovos etc.

Abraços

Quero ficar bem fortim para o carnaval, me aconselham continuar com a rotina da albumina + whey + malto. ou daki uns meses acrescentar creatina??

Editado 30/10/2012 às 23:08 10/30, 2012 por pirafilhin (veja o histórico de edições)

Pra ficar fortin pro carnaval voce teria que ter começado a treinar pelo menos a uns 2 anos atras...Mas se esforça ao maximo, que ate la voce ganha alguma coisa

Quero ficar bem fortim para o carnaval, me aconselham continuar com a rotina da albumina + whey + malto. ou daki uns meses acrescentar creatina??

Continue com sua rotina de albumina, whey e malto. Se quiser também pode acrescentar uma creatina

Mas cuide da dieta, se não não crescerá.

Abraços

Alguem ai pode me falar a sua dieta pra mim tentar montar uma parecida??

Como montar a sua dieta:

Abraços

frangos de verao.

Tem gosto de leite em pó. Dificil absorção.