koe galera blz ?

Se eu fizer serie 3 x 12 sera que me ajuda perder peso e

ganhar força , eu nao to querendo ficar definido nao so

quero ficar com força bruta mesmo .Minha serie e ABC

vlw.....

3x12? Força absolutamente BRUTA! Nem chega perto de mim...

verãoooo é força bruta mesmo ...

mas vez acham que desse modo eu ganho força mesmo e perco peso .

eu tenho 18 anos 1,80 m 98 kilos e luto Jiu jitsu

Fala Jiujiteiro, sussa?

Cara, perda de peso se faz é na cozinha, agora, para ganhos de força recomendo uma lida nos tópicos especialmente relacionados ao SL 5x5.

Junta uma dieta bem planejada com um treino muito intenso e de curta duração e os resultados virão!

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