hgazza 0 Postado Abril 13, 2009 às 22:26 Compartilhar Postado Abril 13, 2009 às 22:26 Eai galera, soh um novato aki nu forum e ja melhorei bastante minha alimentação e minha suplementação com as informações daki do forum, vo começa a fazer minha evolução, to começando agora, entao nao vai ter fotus ainda mas prometo colocar mais pra frente qnd conseguir umas minhas mas anitgas. Se tiver alguma informação faltando me avisem q eu coloco.. qlqr duvida estou aki tb ta ai uma fotu mais antiga, nao sei se da pra ter uma noção de como eu tava ABRIL DE 2008 Idade: 17 anos Altura: 1.72m Peso: 84kg Braço: dir. 31cm, esqrd. 30.5cm. Peitoral: 98cm. Coxa: dir. 55cm, esqrd. 55cm. Panturrilha: dir. 36cm, esqrd. 36cm Começo da academia, mas sem um objetivo. sem nenhuma disciplina, nem alimentaçao correta, ia na academia por ir.. e as vezes ficava 1 semana toda sem ir.. ir 1 dia e nao ia 3 dias.. uma desgraça. como pode ver q meus ganhos foram um tanto insignificantes =/ Após 6 meses: Outubro de 2008 1ª SUPLEMENTAÇÃO : apenas creatina, 5g antes e 5g dps do treino - Duração: 2 meses (outubro e novembro de 2008) - Ganhos Finais: Peso: 84kg Braço: dir. 32cm, esqrd. 31.5cm Peitoral: 100cm Coxa: dir. 56cm, esqrd. 56cm. Panturrilha: dir. 36.5cm, esqrd. 36.5cm. Quase 2 meses parado. (Dezembro e Metade de Janeiro) MEADOS DE JANEIRO DE 2009 Idade: 18 anos Altura: 1.72m Peso: 84kg Braço: dir. 31.5cm, esqrd. 31cm. Peitoral: 99cm. Coxa: dir. 55.5cm, esqrd. 55.5cm. Panturrilha: dir. 36cm, esqrd. 36cm Volto para academia, mas agora com um objetivo em mente. =D Mais ou menos do dia 12 até o dia 31 de janeiro, fiz um treino mais leve pois fazia quase 2 meses que não treinava. E durante essa ciclo fui me adptandu a dieta, entao nao estava 100% voltado para hipertrofia, e ganhos nao foram tao bons como seriam se tiver ja tudo certo. e estas sao as fotuas mais recentes, antes do 1ª SUPLEMENTAÇÃO desse ano 1ª SUPLEMENTAÇÃO: De manha: Shake com albumina salto’s, banana e um lanche de peito de peru, Almoço e Janta dentro de uma dieta especial. Pré-Treino: Vitamina com aveia, banana, mamão, maça, pó de guaraná e nitro fx-pack da integral medica. Pós-treino: 5g de creatina com um copo de leite desnatado. Antes de Dormir: Shake com albumina salto’s. - Duração: 2 meses (Fevereiro e Março de 2009) - Ganhos Finais: Peso: 80kg Braço: dir. 35cm, esqrd. 35cm Peitoral: 106cm Coxa: dir. 60cm, esqrd. 60cm. Panturrilha: dir. 40cm, esqrd. 40cm. e estas sao as fotuas mais recentes, apos esse 1ª suplementação desse ano obs. meu braço eu sei q ta pqno, apesar de nao parecer eu to pegando uns 30kg na barra reta, eh q eu nao sou definido.. ainda.. Nesse 2ª suplementação ja com tudo certo, dieta e tals espero alguns resultados melhores... ta ai us suples q eu vo toma, vo fazer uma vez e ver como q fiko, se tiver bons resultados vo manda-lo mais uma fez, e mais uma, e por ai vai sadhaushduads 2ª SUPLEMENTAÇÃO: De manha: Shake com albumina salto’s, banana e um lanche de peito de peru, Almoço e Janta dentro de uma dieta especial. Pré-Treino: Vitamina com aveia, banana, mamão, maça, pó de guaraná e BCAA TOP da integral medica. Durante o treino: Uns goles de Malto da probiotica a cada exercício feito. Pós-treino: 100% Whey da probiótica + Dextrose millenium da probiótica + 5g de creatina (ainda sobro um pouco do ciclo passado =P) com leite desnatado. Antes de Dormir: Shake com albumina Salto’s. + 1 comprimido polivitaminico Inicio: 20/04/09 duração: 1 mes +/- avaliação de resultados e se forem bons faço mais uma vez... ________________________________________________________________________________ VLW...FLW... ABRASS A TODOS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Abril 13, 2009 às 22:43 Compartilhar Postado Abril 13, 2009 às 22:43 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hgazza 0 Postado Abril 13, 2009 às 23:46 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2009 às 23:46 ? ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 13, 2009 às 23:50 Compartilhar Postado Abril 13, 2009 às 23:50 Posta fotos.. pra podermos opinar de uma forma melhor né champion! xDD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hgazza 0 Postado Abril 13, 2009 às 23:55 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2009 às 23:55 Posta fotos.. pra podermos opinar de uma forma melhor né champion! xDD Vou postar algumas q tenhu aki entao.. ai mais pra frente coloca umas mais antigas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Abril 14, 2009 às 00:03 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 00:03 ? Não entendi pq vc veio a sessão de fotos de usuarios, escreveu um texto com sua historia, e não postou nenhuma foto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hgazza 0 Postado Abril 14, 2009 às 00:24 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 00:24 Aew.. coloquei umas fotus.. to fraco ainda.. e gordo.. mas meu objetivo eh emgrecer e bombar, ou bombar e emagrecer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hgazza 0 Postado Abril 14, 2009 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 00:26 Não entendi pq vc veio a sessão de fotos de usuarios, escreveu um texto com sua historia, e não postou nenhuma foto! flei q ia postar mais pra frente.. mas ja coloquei algumas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Abril 14, 2009 às 00:39 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 00:39 cara aqui é para mostrar fotos duvidas nao respondidas ou que nao existem topicos ja criados é em nutricao etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hgazza 0 Postado Abril 14, 2009 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 00:42 cara aqui é para mostrar fotos duvidas nao respondidas ou que nao existem topicos ja criados é em nutricao etc... nao to perguntando nada.. e ja coloquei as fotus... algumas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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