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Novo No Forum, Apenas ComeÇando


hgazza

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Eai galera, soh um novato aki nu forum e ja melhorei bastante minha alimentação e minha suplementação com as informações daki do forum, vo começa a fazer minha evolução, to começando agora, entao nao vai ter fotus ainda mas prometo colocar mais pra frente qnd conseguir umas minhas mas anitgas.

Se tiver alguma informação faltando me avisem q eu coloco.. qlqr duvida estou aki tb :P

ta ai uma fotu mais antiga, nao sei se da pra ter uma noção de como eu tava

euetata.jpg

ABRIL DE 2008

Idade: 17 anos

Altura: 1.72m

Peso: 84kg

Braço: dir. 31cm, esqrd. 30.5cm.

Peitoral: 98cm.

Coxa: dir. 55cm, esqrd. 55cm.

Panturrilha: dir. 36cm, esqrd. 36cm

Começo da academia, mas sem um objetivo. sem nenhuma disciplina, nem alimentaçao correta, ia na academia por ir.. e as vezes ficava 1 semana toda sem ir.. ir 1 dia e nao ia 3 dias.. uma desgraça. como pode ver q meus ganhos foram um tanto insignificantes =/

Após 6 meses: Outubro de 2008

1ª SUPLEMENTAÇÃO : apenas creatina, 5g antes e 5g dps do treino

- Duração: 2 meses (outubro e novembro de 2008)

- Ganhos Finais: Peso: 84kg

Braço: dir. 32cm, esqrd. 31.5cm

Peitoral: 100cm

Coxa: dir. 56cm, esqrd. 56cm.

Panturrilha: dir. 36.5cm, esqrd. 36.5cm.

Quase 2 meses parado. (Dezembro e Metade de Janeiro)

MEADOS DE JANEIRO DE 2009

Idade: 18 anos

Altura: 1.72m

Peso: 84kg

Braço: dir. 31.5cm, esqrd. 31cm.

Peitoral: 99cm.

Coxa: dir. 55.5cm, esqrd. 55.5cm.

Panturrilha: dir. 36cm, esqrd. 36cm

Volto para academia, mas agora com um objetivo em mente. =D

Mais ou menos do dia 12 até o dia 31 de janeiro, fiz um treino mais leve pois fazia quase 2 meses que não treinava. E durante essa ciclo fui me adptandu a dieta, entao nao estava 100% voltado para hipertrofia, e ganhos nao foram tao bons como seriam se tiver ja tudo certo.

e estas sao as fotuas mais recentes, antes do 1ª SUPLEMENTAÇÃO desse ano

dsc0001o.jpg

dsc0006.jpg

1ª SUPLEMENTAÇÃO: De manha: Shake com albumina salto’s, banana e um lanche de peito de peru,

Almoço e Janta dentro de uma dieta especial.

Pré-Treino: Vitamina com aveia, banana, mamão, maça, pó de guaraná e nitro fx-pack da integral medica.

Pós-treino: 5g de creatina com um copo de leite desnatado.

Antes de Dormir: Shake com albumina salto’s.

- Duração: 2 meses (Fevereiro e Março de 2009)

- Ganhos Finais: Peso: 80kg

Braço: dir. 35cm, esqrd. 35cm

Peitoral: 106cm

Coxa: dir. 60cm, esqrd. 60cm.

Panturrilha: dir. 40cm, esqrd. 40cm.

e estas sao as fotuas mais recentes, apos esse 1ª suplementação desse ano

dsc0001o.jpg

dsc0005bfs.jpg

dsc0005.jpg

obs. meu braço eu sei q ta pqno, apesar de nao parecer eu to pegando uns 30kg na barra reta, eh q eu nao sou definido.. ainda..

dsc0011ovw.jpg

Nesse 2ª suplementação ja com tudo certo, dieta e tals espero alguns resultados melhores...

ta ai us suples q eu vo toma, vo fazer uma vez e ver como q fiko, se tiver bons resultados vo manda-lo mais uma fez, e mais uma, e por ai vai sadhaushduads

bomba4.jpg

2ª SUPLEMENTAÇÃO:

De manha: Shake com albumina salto’s, banana e um lanche de peito de peru,

Almoço e Janta dentro de uma dieta especial.

Pré-Treino: Vitamina com aveia, banana, mamão, maça, pó de guaraná e BCAA TOP da integral medica.

Durante o treino: Uns goles de Malto da probiotica a cada exercício feito.

Pós-treino: 100% Whey da probiótica + Dextrose millenium da probiótica + 5g de creatina (ainda sobro um pouco do ciclo passado =P) com leite desnatado.

Antes de Dormir: Shake com albumina Salto’s. + 1 comprimido polivitaminico

Inicio: 20/04/09

duração: 1 mes +/-

avaliação de resultados e se forem bons faço mais uma vez...

________________________________________________________________________________

VLW...FLW... ABRASS A TODOS

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