Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajuda , A Dieta Ta Legal ?

Por RangerBranco2
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

A dieta é pra bulk ou cutt?

Quais as suas informações (peso, altura, BF etc)?

Abraços

Postado

Qual tua TMB? Ali diz que o excedente é 26kcal? Se for é bem pouco para bulking. Aconselham a aumentar cerca de 20% de kcal da TMB na dieta.

Postado
  • Autor

Qual tua TMB? Ali diz que o excedente é 26kcal? Se for é bem pouco para bulking. Aconselham a aumentar cerca de 20% de kcal da TMB na dieta.

TMB 2310 kcal

Editado por RangerBranco2

Postado

Aumenta o excedente pra 400-500 calorias.

Vc também terá que aumentar as gorduras pra 1g/kg.

Abraços

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.