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Ajuda , A Dieta Ta Legal ?

RangerBranco2
Por RangerBranco2
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Ta legal a dieta ? se alguem puder dar umas dicas

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Postado

A dieta é pra bulk ou cutt?

Quais as suas informações (peso, altura, BF etc)?

Abraços

Postado
  • Autor

Altura: 1,70

Idade: 17 anos

Peso: 54kg

Biotipo: ectomorfo

Objetivo da dieta: bulk

Postado

Qual tua TMB? Ali diz que o excedente é 26kcal? Se for é bem pouco para bulking. Aconselham a aumentar cerca de 20% de kcal da TMB na dieta.

Postado
  • Autor

Qual tua TMB? Ali diz que o excedente é 26kcal? Se for é bem pouco para bulking. Aconselham a aumentar cerca de 20% de kcal da TMB na dieta.

TMB 2310 kcal

Editado por RangerBranco2

Postado

Aumenta o excedente pra 400-500 calorias.

Vc também terá que aumentar as gorduras pra 1g/kg.

Abraços

Postado
  • Autor

Muito obrigado me ajudou muito

Editado por RangerBranco2

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