RafaelMir 0 Postado Outubro 24, 2012 às 20:40 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 20:40 Então galera, montei um treino de peito, ombro e tríceps e gostaria de saber se está bom ou alguma recomendação.. Peito: Supino reto Supino inlinado Paralelas Ombro: Desenvolvimento com barra ( anterior ) Elevação lateral (lateral ) Elevação lateral inclinação pra frente sentado ( posterior ) Tríceps: Tríceps Pulley Tríceps Banco ou testa ( to em dúvida ) Vlw.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1mv 24 Postado Outubro 24, 2012 às 20:45 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 20:45 Eu mandaria um composto para ombro, OHP/MP e tríceps na paralela em vez de banco/testa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelMir 0 Postado Outubro 24, 2012 às 20:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 20:48 O que seria esse OHP/MP? Não entendi.. Eu ja faço paralelas Ficaria qual para tríceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sergio Fraga 0 Postado Outubro 24, 2012 às 20:48 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 20:48 ql eo OHP Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1mv 24 Postado Outubro 24, 2012 às 20:53 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 20:53 Overhead Press e Millitary Press São exercícios que pegam a parte superior do peito e todo o ombro. Paralelas para tríceps também. Paralelas para peito é mais inclinado, tríceps é com o corpo o mais ereto possível, mas de toda forma pega peitoral. Se você treina ABC2x, creio que 2 para ombro está bem apenas, eu jogaria o militar e desenvolvimento com halteres (apesar de muita gente não curtir, eu curto. ai depende do seu gosto). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelMir 0 Postado Outubro 24, 2012 às 21:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 21:00 Esse militar é empurrar a barra pra cima sentado? Parece ser o desenvolvimento pelo que pesquisei aqui.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sergio Fraga 0 Postado Outubro 24, 2012 às 21:07 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 21:07 o OHP e militar que vc disse os dois sao iguais nao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1mv 24 Postado Outubro 24, 2012 às 21:39 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 21:39 sim, são iguais, só muda o nome... não, o militar é de pé. e com algumas posições de braço e etc diferentes do desenvolvimento frontal com barra. procure alguns vídeos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 24, 2012 às 21:52 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 21:52 (editado) Então galera, montei um treino de peito, ombro e tríceps e gostaria de saber se está bom ou alguma recomendação.. Peito: Supino reto Supino inlinado Paralelas Ombro: Desenvolvimento com barra ( anterior ) Elevação lateral (lateral ) Elevação lateral inclinação pra frente sentado ( posterior ) Tríceps: Tríceps Pulley Tríceps Banco ou testa ( to em dúvida ) Vlw.. A1: Supino reto - 4x6 Desenvolvimento com halteres - 4x6 Paralelas - 4x6 A2: Militar - 4x6 Supino inclinado (com barra ou halteres) - 4x6 Paralelas - 4x6 Abraços! Editado Outubro 24, 2012 às 21:53 por Victal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaNNN 80 Postado Outubro 24, 2012 às 23:29 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 23:29 Peito Supino Reto Supino Inclinado c/ Halteres Peck Deck Ombros Arnold Press Militar Remada Alta Triceps Paralelas Triceps Pulley Triceps Francês unilateral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora