eu treino 5 dias por semana .. 2 músculos por dia;

segunda: Costa e Triceps

terça: Peito e Biceps

quarta: ombro e perna

quinta: Costa e Triceps

sexta : Peito e Biceps

minhas medidas são: Altura 1,85 Peso 75,00kg

bom ai tudo bem.. eu to querendo treinar 3x por semana.. segunda.. quarta.. e sexta, e terça e quinta fazer natação no lugar do treino.. oque vcs acham dessa troca?

Bom, vamos por partes!!

caso você mantenha o treino de 5x na semana tem que mudar essa divisão ai urgente!!!!!

no caso seria um " ABCAB "

e o treino mais justo seria:

Peito/Costas

Pernas

Biceps/Triceps/Ombro

pois com ele voce treina perna 2x na semana! e por treinar bem peito/costas ja pegaria tambem biceps/triceps e ombro...

ou seja, + 1x na quarta ja seria o suficiente pra treinar o corpo " por igual "

quanto a treinar 3x na semana...

pesquise pelo Stronglift 5x5, a galera tem relatado otimos resultados com esse treino!