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Óleo De Cartámo - Definição ?

Por boisomas
Em Dieta e suplementação

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Postado

Para Definição, comprei Oléo de Cartámo em capsulas e ainda contém Óleo de Coco.

Sou praticante de Boxe / Kickboxing e treino 4 vezes na semana.

Não tomo refrigerante , muito menos qualquer bebida alcoólica.]

Estou tomando creatina logo após do treino de Boxe /Kickboxing..

Ainda tenho uns 12 Dias para creatina Acabar..

Vocês tem alguma dica de como posso tomar essas capsulas de òleo de cartámo ?

3 ao dia ? 1 antes de cada refeição ?

Consumo todos os dias Batata doce , Frango grelhado, Aveia, 4 Ovos.

Também tenho levedura de cerveja, devo tomar?

Obrigado!

Não tenho muita gordura, apenas uma barriguinha que quero perder....

Apenas gordurla localizada na barriga mesmo.

Peso 77kg

Tenho 1,75 de Altura.

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