luizmarcio
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na moral vc tem pouco tempo de treino para essa de pontos fortes e fracos eu faria abc2x 3 musculos grandes 2 musculos pequenos -
que besteirol cara ja tinha esse fisico ele so tinha camada de gordura que escondia tudo é aes hahahahaha o revolta so kkkkkk
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vlw amigo
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peito supino 45, supino reto, crucifixo obs : posso trocar depois de um tempo o crucifixo pelo pullover ? ou posso mandar pullover junto ? ombro desenvolvimento com halter ,elevaçao lateral ,triceps paralelas, supino fechado , frances b costas barra fixa , remada curvada, levantamento terra , biceps rosca direta chin ups , obs ; posso colocar rosca alternada ? e remada serrote ? c pernas agachamento livre, agachamento pela frente, avanço , stiff, panturrilhas sentado em pé
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heheehe treino muito volumoso ja de saco cheio do abc 2x kkkkkkk tente abcd mas eu digo tempo de descanço sera grande , por que esse desprezo do abc 2x hehehe tente assim so 1 opiniao a peito triceps , b costas , biceps , c ombros trapezio, d pernas panturrilhas
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e ai galera bom dia !!! queria saber opiniâo de vcs , eu sempre treinei o supino reto e 45 , agora ta essa modinha de declinado esse exercicio funciona mesmo, eu nunca fiz so de ver nego de cabeça para baixo ja não acho legal , queria saber experiencia de vcs com esse movimento abraços..
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eu sou observado kkkkkkkkkkkk quando faço terra povo acha que sou doido kkkk
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ja pensou em ir em um nutricionista
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exercicios demais ta loko kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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ta loko rapaz kkkkkkkkkkkkkk agachamento 1 dos melhores exercicios que existe so perde para levantamento terra so nao vai meter 500 toneladas ne amigo vai com calma faça ele corretamente amigo hoje tenho 27 anos comecei com sua idade sou baixo nao isso é mito
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nao tira crucifixo é um otimo exercicio, realmente vc tem pouco tempo de treino abcde nao é recomendado, ai touro vc entende bem mas treino sem 1 isolador ai nâo chapa em abc 2x sao 3 exercicios para peito powwwwwwww kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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ja vi ser abcde amigo esquece isso treine abc 2x quem ganha em abcde so cara que cicla ou treina ha muito tempo ok
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amigo ta ruim nao fiote mas mudaria algumas coisas, tira declinado coloca pullover ou crucifixo , eu nao gosto de remada alta lesâo perigoso demais,tira esse triangulo faz levantamento terra 4x5 ou 3x5 blz, no treino de perna pelo amor de deusssssssssss faça agachamento livre o resto esta de boa, ja ouviu falar em chin up ? da hora para biceps procura saber vc pode colocar no lugar da rosca scott
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concordo também acho que treino tem que sempre trocar concordo esse lance de abcde é nego que cicla é modinha 1 diz todo mundo acredita
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seu treino parece lee haney rsrsr mas vc nao acha que todos supinos e com halter mais 2 isoladores é muito ?? mano so te digo 1 coisa treino abcde por experiencia propria fique 1 hora na academia a raxa fora, duvido que vc fique so 1 hora para fazer isso tudo sumi mas voltei detesto virgula rsrs sou polemico tbm como o touro ai acontece que sou a favor do pall na musculatura e o descanço nuncaaaaaaaa vou concordar com touro falando que abcd e abcde é para nego que esta cilcando é bom treino mas como vc vai progredir nas cargas como esse monte de movimentos rapaz faça 2 supinos reto 45 e 1 isolador com uma serie para vc aumentar a carga fiote, treino abc 2x nego treina a pouco tempo, acha mesmo que um treino de nego de 1 ano de academia, se compara a um treino de um nego de 8 10 anos avaaaaaa ciclos para novato tudo é ciclo
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sabe oque é pior teve muitos que ajudaram mas teve uns so criticaram nao aguento esses que colocam um cara monster na foto e sai pagando de que sabe tudo avaaaaaa
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amigo vai em uma praça ai perto da sua casa tem muitas praças que tem barra fixa
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ohohohohohohohohoohohohohohoho homem inteligente acha mesmo um grande homem nesse avatarzinho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk acha mesmo que ligo para sua criticas um desenho me criticando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sai do abc x2 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk frango nao é o corpo sim atitudes que vc toma vc é frango por que nao tem humildade em ver que vc nao sabe tudo ok
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se joga vc e mostra sua cara digo de novo vc provocou agora aguenta firme essas zueiras suas ai to nem ai so mostra que tudo oque falei é verdade vai treinar e sai da internet ok treina serio tenha uma lesao recupera dela ok muito facil colocar avatar e falar monte de besteiras e criticar quem realmente quer ajudar outra coisa quando vc sair do abc x2 fala algo para mim ok por que vc ainda nao faz um supino de 50 de cada lado para saber oque é descançar a musculatura ok
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eu estava na minha foi vcs que me provocaram nao apela nao frango aguenta firme ok faço ideia quem é vc nesse avatarzinho ai
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TO NEM AI SIMPLES ACHA MESMO QUE VOU ABAIXAR MINHA CABEÇA PARA NOVATINHOS DE ACADEMIA ? ME CRITICAR ASSIM NEM MESMO FOTOS DELES TEM SOU CHATO COM QUEM É COMIGO SEI LER SIM E SOU REALISTA OK
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GRAND LULI ELES SAO NOVATOS TA NA CARA NAO TEM FOTO SO ESSES AVATARES NUNCA TIVERAM UMA LESÂO SABEM NADA ESTÂO EM ABC X2 SOU CRITICO MESMO POR QUE DIGO SEMPRE A VERDADE NAO FICO LENDO OU PROCURANDO COISAS NA INTERNET SEI POR MIM MESMO
