LeoSieke

Conclusão do amigo acima foi perfeita. Meu inicio na academia foi meio tenso também, no primeiro dia eu estava fazendo um exercício e um cara olhou pra mim e falou: "Calma aí, frango.". E o cara não era nem grande, longe disso. Hoje, 10 meses depois, o mesmo me cumprimenta toda vez que me encontra na academia. Respeito se adquiri com o tempo, com o tempo eles vão ver que você não é só mais um que está ali só por estar, e essas brincadeiras horríveis acabarão. No mais, concentre-se e acredite no que você faz, faça sua dieta, treine e descanse. O resto apenas vem. Abraços!

Se eu não fosse uma aberração na cozinha eu até tentaria fazer, mas antes q eu acenda o fogo é capaz de eu começar um incêndio, se é que me entendem. Mas parece boa demais essa pizza, tão boa que eu até vou me esforçar e tentar fazer kkkkkk

Ae manolo, maneiro o treino bora focar nas chin ups ai pra colocar peso nisso abs

Sistema de treino interessantíssimo. Com certeza adotarei em breve, assim que terminar o treino que estou fazendo.

In the end - Linkin park quando toca essa música é teeenso hahaha

Cara, particularmente eu tomo a albumina assim que acordo, antes do treino e quando vou dormir. E o whey eu mando no pós com malto+crea, também treino a noite.

Eu vim comentar pra ajudar mas o falange fez o favor de postar boa parte do que eu ia dizer kkkkkk Enfim, treino intenso e no máximo com 1h de duração. Com base nos exercícios compostos. Dieta certinha, descanso adequado, beba água e tenha paciência, que os resultados virão! Bons ganhos

Por que não? Compartilhar experiências é sempre muito positivo!

clean bulk, qnd chegar uns 75-77 cutting

A primeira dica é parar de reparar nos outros e treinar para si.

Força nisso aí guria!

Belas cargas, Tião. Tá mandando bem demais! Abs

https://imageshack.us/scaled/landing/194/img00757.jpg essa é a minha contribuição, flw galera

Como anda a dieta? está em deficit calórico?

Acompanhando aqui. Força aí guria, tava acompanhando em off, tinha visto a sua primeira dieta e a dieta q voce postou na pág anterior. Ainda há o que melhorar, mas em relação a outra, já melhorou demais, é isso aí! =D

carai, essa da optimum e da on foi foda também kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Get big me parece bem melhor.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk ciclar com 4 anos de treino, 32 de braço é foda

Maluco é monstro, mas a genética não foi muito generosa na construção do bíceps, realmente o bíceps passa a ser o ponto fraco do shape dele.

CxB baixo, pouca proteína. Aqui no trabalho, eu compro 1kg de granola a cada 10 dias, e como durante a tarde. Gosto do sabor, e é bem mais nutritivo. Flw

Acredito que será uma boa luta, tudo pode acontecer. Não gosto muito do Belfort, acho muito midiático, mas não posso negar a história que o cara tem. Luta com chances iguais!

Acompanhando, bons ganhos aí brother!

Não creio que você seja meso, mas sim endo. Cara, sei lá, eu bulkaria mais, pelo menos até uns 87 kg, e depois mandaria um cutting, até ficar com uns 80 kg com qualidade, daí depois com uma qualidade no shape, você manda mais um bulk limpo. Não tem como saber com quem vai ficar parecido, cada corpo é um corpo... Ps: sim, teve resultados sim, a minha dica está ai em cima, espero que alguem mais possa contribuir para que suas dúvidas sejam esclarecidas. Abraços e bons ganhos!

Enfim, eu dividiria pelo menos no começo (2 meses iniciais) em peito/triceps/ombro ; costas/bíceps/trapézio ; e pernas. Não faria 4/10 pra cada músculo, seu treino ficará muito longo, porque tendo em vista você acaba fazendo 16 séries pra músculos grandes, 12-14 já está ok. E 12 pra pequenos, no qual 6-10 já está ok.

Eu fico imaginando essa mulher, será que ela tem um corpo esbelto? Bem capaz que não...