mayan

foda né, fica embaçado kk

posta foto só p galera sentir o drama então kkkkk e já comparar com o shape que esta por vir pelo jeito...

ctz, vai nessa...

KKKKKKKKKKK, nunca perdoam

Prepare to FIGHT! kkkkk

kkkk eu ri agora, mas é serio, dia de semana consigo levar numa boa, pois é correria e não tenho tempo nem pra ficar com fome, agora aos finais de semana olha... almoço mesmo eu destruo, as vezes minha namorada fica olhando e me pergunta, COMO PODE COMER TANTO? kkkk

olha com a fome que eu to ultimamente como até pedra kkk, final de semana passado mesmo mandei 3500kcal e não parava de comer, as vezes tenho que me controlar se não a coisa desanda kkkk

faz um resumo do começo e tal, com o que acha de mais importante, quando começou a ter uma evolução boa, método de treino, dieta, coisas assim....

vai fazer um diário?

eu nao sou mt chato com a dieta, se tiver que comer só frango eu como só frango.. mas sempre procuro alimentos que sejam mais benéficos e tal, minha dieta é bem variada, porque minha namorada faz junto ai já fica um pouco embaçado comer sempre a mesma coisa kkk

entendi, não estava falando pelo fato de indicar marcas, só surgiu a dúvida mesmo... talvez fossem melhores que outras ou qualquer coisa do tipo

não tinha percebido, ficou meio confuso kkk falo em relação ao peso que esta levantando, é normal após um tempo sem treino que as cargas caiam um pouco, mas nada que não recupere rápido tbm... enfim na minha opinião o melhor seria tentar achar um academia, vê o que consegue aiiii...

ou entra em algum site como esse https://www.diminuirfotos.com.br/ e depois manda....

pensei a mesma coisa kkk

cara não falo tanto em perder sabe... se tu se alimentar bem, tentar fazer alguns exercícios provavelmente n vai perder nada, falo mais pq tu tem pouco tempo de treino então está em fase de adaptação ainda, provavelmente as dores vão voltar mais fortes, o peso talvez caia um pouco, mas tudo depende né, tenta achar a academia, muito provavelmente vai ter, difícil o lugar que não tenha hoje e segue firme!!!

achei interessante...

cara, a maioria das academias aceita fazer treino avulso... procura alguma e conversa com o cara, pede um precinho legal porque vai ficar meio mês ali e tal, agora como tais a pouco tempo na academia, acho que nao seja tao benéfico assim ficar tanto tempo afastado, se conseguir pelo menos fazer alguns exercícios todo dia já ajudaria bastante...

concordo plenamente, a não ser que você consiga dinheiro pra procurar um nutricionista e manter a dieta, que não é o caso... então desta forma vale mais a pena montar sua própria dieta...

gainer é um hipercalórico, quando você iniciou qual era seu bf? será que era o momento para tomar um hipercalórico... acho que o único suplemento ali que vale a pena é a creatina, o restante poderia ter investido na dieta... posta uma foto ai pra galera tentar te ajudar

cara esse teu ai ta mais pra alergia, nao da pra ver direito, mas se tem volume acho que pode ser alergia a algum alimento ou suplemento.... tais tomando algo com soja?

é assim?

pra treinar eu comprei umas roupas porque nao tinha quase nada, comprei umas bermudas da under armour que tem um elastico na cintura na parte de trás e é mt bom, da uma pressão então não cai e não precisa amarrar nada, já tenis eu sempre vou com algum baixo, tenho un vans que gosto de treinar ou um dc tbm que a sola é quase nada, camisa na maioria das vezes de regata com uma cor neutra e já era, n faço mt questão de ir arrumadinho não... entro treino e caio fora

cara, sao manchas nas costas? do tamanho de um polegar mais ou menos? pode ser algo relacionado ao suor, uma bacteria ou algo assim, tem pomadas e medicamentos pra isso...

foi como o @busarello falou, a menos que seja hidrolisada.... mas pelo valor acho mais válido investir na dieta antes de gastar qualquer centavo com suplemento....

qualquer coisa tenta dar uma olhada em videos da internet, monstrando a execução correta dos exercicios e vai treinado em casa, agachamento e terra acho que sao fundamentais....