Luiz Clehn

DIA 26/12 - 18 feliz natall

cê é doido mano! uma vez eu fiz uma dessa! em um rodízio de pizza! AHAHAHAHHA pqp, só merda! no fim, paguei caro o rodizio, não aproveite as pizzas, e passei mal! HAHAHA

DIA 22/12 - 14 Ontem foi um dia "tenso"... Estava conversando com uma "amiga" pelo whatsapp e a conversa foi ganhando rumos que terminaram em fotos e vídeos por parte dela! aí já sabe! QUASEEEEEEEEEEEE caí, mas consegui seguir firme! Gostei, pois isso foi algo que a um tempo atrás com certeza eu não conseguiria "segurar"! Mas agora eu reconheço os benefícios e a importante de se manter a longo prazo NOFAP! é isso ai! Continuamos no jogo!

BIZARRO pra mim é os caras que pagam de fortes colocando 50/60/70 kg de cada lado no supino e fazendo uma execução completamente errada! Você sabe como está dividido o treinamento dele? Se está com pouco carbo na dieta? Se está voltando de uma lesão? Ou realmente a força dele está ruim? Temos que observar diversos fatores, não somente a questão de peso! Se fosse simplesmente por erguer peso, nosso esporte seria o POWERLIFTING, e não o FISICULTURISMO! Não se foque apenas nas cargas, esse cara treinando com "pouco peso" pode estar gerando muito mais estímulos hipertróficos do que muitos que vão pra academia treinar o EGO! Abç

AC

como ja citado, faz um cutting agora, baixa o BF e depois um bulking

claro parceiro, não quis dar a entender que não gostei da sua colocação, estamos aqui pra se ajudar mesmo! Esse esporte é o mais complexo de todos, as ideias estão sempre se renovando e essa troca de informações é importantíssima para nossa própria evolução! Tamo junto!

DIA 20/12 - 12

concordo! hahhaha

dei uma olhada sim. Bom, ele pediu para mim explicar sobre a frase que eu havia citado, e era isso que eu sabia. Não tenho base suficiente para descordar ou concordar com 2 nomes renomados, ainda mais, sendo que já li em um artigo do próprio Dudu Haluch onde ele cita essa frase: Para complementar, a bioquímica mostra que a oxidação de ácidos graxos (queima de gordura) é dependente do conteúdo de carboidratos da dieta. A falta de carboidratos na dieta faz o ciclo de Krebs gire mais lentamente. Isso acontece porque a disponibilidade de oxaloacetato diminui com a restrição de carboidratos. O oxaloacetato pode vir do metabolismo de aminoácidos, mas nessa situação de restrição de carboidratos ele é usado principalmente na gliconeogênese, enquanto o excesso de acetil-CoA acaba por formar corpos cetônicos. Daí a frase: “a gordura queima numa fogueira de carboidratos”. Dudu Haluch https://www.duduhaluch.com.br/ineficiencia-metabolica-queima-de-gordura-e-ciclos-de-carboidratos-dudu/ sim, é de 2016. Se agora ele chegou a um consenso de que a citação está equivocada, ótimo!

individualidade biológica... algumas pessoas respondem melhor, outras não! no seu caso se está tendo essa melhora tão acentuada, não tem o pq mudar!

Para que ocorra a lipólise, níveis mínimos de carboidratos são necessários. Isto ocorre porque o ciclo de Krebs depende de uma quantidade suficiente de uma molécula chamada oxaloacetato que é formada a partir de uma outra molécula chamada piruvato que é resultante da degradação de carboidratos. Em outras palavras: sem carboidratos = sem piruvato e sem oxaloacetato e, com isso, o Ciclo de Krebs não gira de forma tão eficiente e não ocorre a metabolização de ácidos graxos de forma eficiente também (obtidos a partir das gorduras). O Ciclo de Krebs ainda pode ocorrer sem a presença de oxaloacetato, porém de forma muito mais lenta, reduzindo assim o metabolismo das gorduras. Por isso carboidratos, grande parte das vezes se fazem necessários afim de otimizar o metabolismo de gorduras. Claro, sem exageros! Espero que tenha entendido.

o horario nao importa muito, gosto de tomar no pós-treino, o que importa mesmo é que vc tome todos os dias, treinando ou não! sobre o BCAA, acima de 10/12 g talvez tenha algum benefício, porém, nada muito significativo!

concordo!

HAHAHAAAHH jamaisssss! zueira reina browww! hahaha se eu te atropelar de caminhão vai dar mto estrago no caminhão mano, nao da nao! hahaha NÓIXXXX

tb acho que não tenha desvantagem, só talvez a vontagem seria maior tendeu? hahahah eu sou pobre louco irmão! só citei pq no meu caso pra usar GH teria que ser no melhor contexto possivel para o aproveitamento, visto o valor! mas como vc falou, se tem bala na agulha só vai! euiweuw só vaiiii brother! Quanto a dieta, se ta dando resultado mano, segue o jogo! Mas vou deixar uma citação aqui que gosto muito e acho bem legal! (Não vou entrar no merito da explicação em si, mas caso queira confirmar vou deixar a referência) "As Gorduras Queimam em uma chama de Carboidrato." Referência: McArdle et al, 2003. Fisiologia do Exercício: energia, nutrição e desempenho humano.

eu nao mandaria GH nesse momento, mais tarde, com BF menor acredito que seria muito mais eficaz! De qualquer jeito, bons ganhos! Abç

treinar perna 2x na semana é vida!

só vaiii! HAHAHAHAHAHAHAHAH achou um apelido pra mim agora tb! ewoeiwoiewoiewoeiwoe tu é foda tio! ? Fico 2 dias fora do fórum e os cara ja ficam ai me caluniando! HEIWHEWUIHEUWHEU to ligado nessa zueira ai @Richard Thomas já ouviram aquela frase: QUEM PERDOA É DEUS? então... hahahahaha PROSTBUILDER FOI FODA!

DIA 18/12 - 10 Não estou tendo problemas em permanecer NOFAP ( eu achei que teria), caí quando estava com mais de 50 dias e achei que voltar seria complicado, porém estou super tranquilo, não está me fazendo falta alguma e como de costume, só sentindo os benefícios!

sim! Fiz a dieta do alho por 6 meses e aumentei 10kg de massa! Sem contar que a libido aumentou demaisssss! Estava transando com 12 mulheres por dia! O bagui é top mesmooo!

boaaa Will! shape ta massa bro! densidade e volume! Quando baixar mais esse bf ai vai ficar insano!

você devia ser internado irmão! PQPPPPPPPPPPP! que caralho de treino dos inferno é esseee! hahahaahah

DIA 15/12 - 07

desse jeito tu vai virar o Mr. Teta man hahahhaa