Guigo89

1 - Dieta está ok? Senão vai tudo pro lixo. 2 - Esse Jack3D vc comprou aqui no Brasil? Se foi, está tomando chá.

Parceiro, vi que é novo no fórum! Da uma lida em todas áreas e nas regras das postagens Seu tópico provavelmente será fechado. Abraços.

Pow! Interessante isto, acredito que várias frutas ou alimentos possuem grandes ganhos para a saúde porém não são tão estudados. Bom saber disso, eu como 2 limões todo dia mas não é puro, misturo na comida e na água hehe. Só tem que tomar cuidado quem tem problemas gastrointestinais, acredito que a acidez possa prejudicar um pouco Abs

Eu colocaria umas claras de ovos em qualquer refeição, e removeria esse tanto de arroz por dia, 680 gramas de arroz é MUITA coisa pra um Cutting. E essa Ceia não curti muito não. Leite com carbo não sei se é o ideal. No mais depende de pessoa pra pessoa.

Corre todo dia, se bebe ou fuma, pare. Da tempo fácil de conseguir. Sou militar também e eu tenho que correr 2900 em 12. Eu sou péssimo em corrida, porém umas duas semanas antes eu mando ver todo dia na corrida e consigo bater, mesmo morrendo, mas consigo. O ideal é chegar com bastante pique lá. Acredito que um termogênico já te ajude bastante, eu fugiria das AE's, principalmente que não daria tempo de ter os efeitos dela. Abraços

Isso depende do seu metabolismo, eu como carboidrato o dia todo, e não engordo nem a pau. Mas isso também porque já possuo certa massa muscular. Primeira coisa para começar é montar uma dieta correta pro seu objetivo. Existem inclusive nutricionistas pela internet, mesmo que menos eficiente já é um início para você ter algo do que comprar e comer. Eu sou a favor sim do uso de suplementos, desde que ele seja um "suplemento" a sua dieta, e não que você faça dela uma refeição. Abraços

Um peito está crescendo mais que o outro em músculos? Oo Meio estranho, todo caso, para simetrizar o corpo o ideal é realizar exercícios com halteres, como indicado pelo amigo ali em cima.

Problema que eu não sinto resultados com pouca carga no encolhimento, e todo caso estou querendo trocar ele, mesmo com carga leve o exercício é muito agressivo à coluna.

Já tomei este remédio. Problema que ele só "engana" a doença, pois só serve para dores neurológicas e não pro tratamento hehe. Depois posta a posição do neuro

Seu post provavelmente será fechado, o fórum é rico nessas informações e comparações. Mas já adianto, o Whey é um suplemento muito eficiente e prático, porém não faz milagres. Compre um Whey para o pós treino e mantenha uma boa Dieta que você chega lá. Em relação a marcas, existem milhares de mitos e verdades, não irei indicar nenhum pois não quero escolher sua compra, mas na teoria, os importados são de melhor qualidade. (Apesar de eu tomar nacional).

Não é possível verificar seu BF (Body Fat - Gordura corporal) sem a medição física, até pelo próprio nome já diz. Esse IMC é um dado inútil, ele é uma média de um peso considerado bom em relação à sociedade, porém não mede NADA do seu corpo. Quer parecer mais definido, gaste mais calorias do que consome, evite gorduras ruins e se alimente adequadamente. Caso tenha uma dieta, poste na seção de Nutrição que o pessoal do fórum com certeza vai te dar os "bizus". Dieta é o essencial para a perda de gordura corporal. Abraços EDIT: Existem muitas Dietas e treinos montados por pessoas com o mesmo objetivo que o seu, da uma olhada nas outras seções do fórum caso você não tenha nem idéia por onde começar, visto que pelo que eu entendi não teria condições de ir à um nutricionista ou médico.

Idade: 25 Altura: 1,81 Peso: 90 BF: ~10% Objetivo do treino: Hipertrofia Muscular Treino A(1,2) B(1,2) C(1,2) Pessoal, minha dúvida é relacionada somente no meu Treino C, onde é o dia que eu realizo o Encolhimento para trabalhar o Trapézio. Devido a uma discopatia que possuo na cervical, este exercício é muito prejudicial a minha saúde, pois é um músculo que exige muita carga, e acaba pressionando as vertebras e algumas vezes fico com crise de dor por até semanas (Aproximadamente 80 a 100 kilos dependendo do exercício). Mesmo depois de muito tempo de treino não consegui encontrar um exercício que substitua o trabalho do trapézio por completo. Eu sei que alguns exercícios de ombro e costas trabalham indiretamente este grupo muscular, porém gostaria da opnião de alguém a respeito disto. "Qual exercício que posso substituir que possua uma eficiência aproximada ao do Encolhimento, e se possível que a execução dele não seja totalmente "vertical", evitando a compressão das vertebras?" Qualquer ajuda eu agradeço Há-Braços

Virge, então eu to fudido... Eu demoro as vezes até umas duas horas pra conseguir dormir. Acredito que isso aconteça com muita gente que treina a noite, pela atividade cerebral e física que temos (principalmente eu que sou viciado em jogos de computador), mas acredito que 45 minutos não seja algo muito ruim não cara, é o tempo pro nosso corpo entrar na calma e sonificar. Você acorda que horas? dorme mais de 6 horas por dia? Se sim, é um bom tempo. Outra coisa, em "cutting" ou "fase de definição" normalmente atrapalha um pouco o humor e o sono também. Abraços

Não é sugerido, principalmente com exercícios que exijam contração do abdomen. Todo caso, essa suspeita foi do Dr. Internetsson? Se foi, pode ser TANTA coisa, que você nem tem ídeia. Procura logo um gastro, e faz uma ressonância do abdomen, em 1 semana vc tem todas respostas. Abraços

Se realizar a cirurgia, última coisa que sugiro é a HOME GYN hehe

Depende do desconforto, mas se o problema é joelho, não vejo nenhum outro treino para posterior e anterior da perna que não utilize-o. Todo caso tem o legpress reto ou 45, que são ótimos exercicios concentrados, mas tem que ver sua limitação.

Se tem dor em alguma execução de exercício, NÃO FAÇA, experiencia minha e de vários amigos. Procure um médico. Caso só tenha receio devido à alguma lesão antiga, sugiro que começe realizando sem carga, e com o tempo aumente gradativamente a carga e os exercícios, caso apareça a DOR, pare e procure um médico. O treino em si ta ótimo para iniciantes, bons ganhos. Há braços

Só um acréscimo. Treinar abdomen todo dia pode até ser eficiente (para alguns), porém lembre-se que não se treina somente este músculo, ao realizar os treinos você trabalha outras articulações e outros músculos do corpo, que podem sim sofrer lesões e até prejudicar o crescimento. Eu evito realizar todo dia, faço dois dias sim, um dia não, dividindo entre superior e inferior. Há-Braços

Gorduras vegetais e animais são essenciais. Essa coisa de suplementação normalmente ajuda bastante, mas acelera o metabolismo também. Sei lá, eu sempre tive dificuldade pra crescer, eu cansei de lutar contra a minha genética. Ganhei meu objetivo e hoje em dia eu mantenho o peso, pois chega a um certo ponto que são necessários drogas, e eu estou fora. Boa sorte.

Não acho que seja avançado, simplesmente é um modo diferente de trabalhar o músculo. Assim como o musculo não está acustumado à 3x até a fadiga, com o drop, biset e etc será a mesma coisa. Mas como eu disse, não existe receita de bolo, cada um tem que fazer de acordo com seu corpo, por isso sou a favor de realizar vários tipos de treinos, principalmente pra iniciantes, no intuito da pessoa conhecer o corpo, pois pra mim essa coisa de 3x12, 3x8 e etc, é um custume que trouxemos de uma teoria antiga de hipertrofia.

Anestesia geral, local e depois da cirurgia tem outra pra dor kkkkk

Não está ruim os exercícios, mas eu sou contra essa receitinha de bolo que os professores passam. Tudo simples e 3x. Pra mim faltou uns bi-sets, drop-sets. Estes exercícios ai são faceis do corpo acustumar e ter menos resultados. Sei lá, mas é opnião minha hehe Bons treinos

Quando você treina peito, você trabalha os seguintes músculos: Costas, bíceps, tríceps, peito, ombro, lombar, abdomen e mais alguns que alguém poderá falar no meu lugar. Porém se você sente que está trabalhando mais bíceps do que costas ou peito, é porque com certeza, a sua execução do exercício está errada. Tente verificar com professores ou na net a execução certa dos exercícios. Todo caso, você sempre irá trabalhar o bíceps.

Posta uma foto, alguém pode te ajudar. Mas se o médico disse que não tem nada, provavelmente o máximo que pode ser é uma gordura que está te incomodando ou uma genética mais tendenciosa para este tipo de peito. Está com o BF alto? Já usou drogas?

É obvio que ele está brincando...Pessoal é bobo heheh