C.Golden

Antes todos amavam as espinhas do mestre, agora vivem falando mal. Bando de ingratos.

E ae mano, ta de volta na parada, some não pow, abraços.

Gabrielzão, shape ta top. Parabéns. Admiro pela persistencia de 9 anos de treino, natural ainda.

Galera Quando gozo em fap, o jato sai lento. Já no sexo, sai atirando, parece que o organismo sabe diferenciar. Vocês também são assim?

Eu fazia o supino guilhotina sem saber que era melhor pro peitoral, daí parei de fazê-lo e só tô fazendo o convencional. Agora voltarei a fazer o guilhotina, o convencional talvez de vez em quando..

Concordo.

A água tá tão cara que é melhor ir no puteiro do que bater uma bronha no chuveiro.

Pra quem tem amigo pedreiro com o shape melhor que os caras do "Dar pra chegar natural"

Almeida, se previna, e trate ela como o velho do audio de umas paginas atras tratou a moça lá.

Hummmm sei... kkkk Zueira Torf. -------- Pedreiros costumam ser magros e definidos, a maioria, mas é difícil ou impossível ver um pedreiro com um peitoral saltado, bração ou quadríceps grandes. Ainda prefiro a academia.

FilhX Foi foda

Hoje em dia ta difícil se alimentar bem, você desvia de um alimento ruim e tropeça num pior.

Ele tem muito o que aprender com o mestre, deveria mandar essa sua foto de perfil pro Bottura aprender o que é pose pra foto.

Muito bom.

Não é só uma vez, como te falei vc vai seguir a ordem na semana seguinte. E não recomeçar com peito na segunda. Abc2x se treina assim, seguindo a ordem Segunda - A Terça - B Quarta - C Quinta - A Sexta - B Segunda - C Terça - A Quarta - B Quinta - C Sexta - A Segunda - B E assim vai.

não

Em mim sempre o peitoral dói por mais tempo também, fica chato treinar novamente ainda doendo. Te aconselho nesse caso a fazer peito na segunda e depois só fazer na sexta, acho que até já falaram isso acima aí. Peito, ombro e triceps Costas, trapezio e biceps Perna completa pausa Peito, ombro e triceps. Costas, trapezio e biceps Vai nessa ordem, na semana seguinte continue na ordem, assim não fica nenhum musculo sem treinar. Abração

Haja dinheiro em parceiro, muito suplemento cara, não precisa de tudo isso não, na verdade não precisa de nenhum se tiver uma dieta que já cumpra com a quantidade de macro nutrientes que você precisa durante o dia. Não precisa levar nada pra ingerir no trabalho, desde que ingira no dia a quantidade de calorias e macros que seu corpo precisa, não importa o horário em que você ingira. Faça as seguintes refeições apenas: Café da manhã Almoço Janta Em quantidades proporcionais com a quantidade de calorias que precisa no dia, isso é suficiente, essa é minha sugestão. Ainda vai economizar uma nota. Abraços.

Dá

huhauahuahuahuahuahuah

Aguardando também

Verdade, dificil segurar a primeira. Se tiver animo pra segunda menos mal.

Dá

^ Hormonizado.