Oneda

Não falei que não pode ser substituída! Ótima fonte de proteína aliada ao custo e benefício se comparado ao peito de peru! Simples!

Cara, qual o teu shape, quanto tempo você treina, e porque fazer cutting?? Cara, quando se diminui os carboidratos, nesse caso, tem que tem muita "consciência corporal" saber treinar muito bem, porque se socar peso estando fraco, voce vai simplesmente passar mal na academia, vai perder o pouco de massa magra que voce tem, lesão voce vai ter se voce nao sabe treinar e se não ouve teu professor de academia. Toma cuidado com isso, não vai na onda de cara desinformado que acha que ta fazendo a coisa certa.

Reveja teu hipercalórico, se você está com diarreia, a culpa não é da aveia, tem que ver o que voce esta consumindo ao longo do dia, suas refeições irmão. Abraço

Porque tirar o frango da dieta, procura outras formas de fazer e não simplesmente elimina ele porque enjoou, hoje no mercado tem vários temperos sem sódio muito bons, faz desfiado, em cubos, muda os temperos, mas não tira fora, como frango a mais de 4 anos, ja fiz várias dietas, e sempre tem frango nos meus cardápios! Sem frescura, poucas pessoas começam e continuam, por virtude disso, o difícil não é começar a dieta, o difícil e seguir uma dieta e fechar realmente nela!!!

Compra um azeite extra virgem em Spray se usar panela antiaderente, é uma mão na roda!

Que frescura... Lava bem e come com a porra da casca mano! Eu como com casca...

Cara, como o caramarada ali em cima falou, vc é novo de mais pra fazer ciclo, na moral mano, to achando que tu quer crescer rápido de mais, tenha paciência, treina, se quer tomar uma parada pra estimular, um ganho a mais, toma um tribulus, que vai te ajudar, mas não faz ciclo ainda, eu não faria...

"Se não bateu no peito pode fazer mais uma Se errou faz de novo Se doeu, se acostuma."

Em 4 anos eu ganhei 30 Kg! Porém no ultimo ano ganhei 10kg SECO... Então reve sua dieta, seu treino, e outra, 18 anos, tua produção de testosterona, naturalmente, ta saíndo pelos ouvidos! Vai treinar, reveja o que esta comendo, vai a uma nutricionista, e pede uma orientação, se tu fizer ciclo por conta, ainda mais com essa idade, vc corre um sério risco de acabar com tua produção natural de testosterona, leva tempo, não acha que tu treinando agora em janeiro, em dezembro vai ta com um shape top, não vai, não é por aí, leva tempo, e tem que ter paciencia mesmo, mas não pode desanimar, quem é realmente grande, pode crer que o cara tem no mínimo mais de 5 anos de treino, to falando de cara grande, não de magrinho definidinho...

Cara, eu tinha um problema sério com isso, eu tbm era muito magro, meio barrigudo, não me vestia bem, até um dia que falei, chega, vou mudar, e decidi realmente mudar de vida, então mudei minha vida, o estilo de vida, foda-se se sou um magrelo, a coisa vai mudar, eu ja tinha a altura atual, 1,78m e 58kg! Sim eu era muito magro! Vou postar uma foto de como eu era, e mano, comecei a ler, me informar, lógico, com muito treino, comecei a tomar hipercalóricos comer muito, mas não manjava nada de dieta, tava comendo de tudo e me achando bolado, comecei a ganhar um peso legal, uns marombeiros da época me ajudaram muito! E com algumas idas e vindas, passei um ano no Quartel, onde ganhei um peso bom, fui pra uns 68kg mas ainda era magro e pançudo, e voltei do batalhão, voltei aos treinos, e decidi, quero ficar sinistro! Hoje tenho 86kg, mas passei muito tempo da minha vida, sozinho, pois todos os meus amigos bebiam e eu não queria mais, todos seguiam um estilo de vida que não condizia com o que eu queria, então comecei a colar com os malucos ratos de academia... Hoje ainda to longe do meu objetivo, sim, mas vejo que meu crescimento tem sido ótimo pois em pois em 3 anos ganhei mais de 20kg de massa magra!

15 minutos de aeróbico não rola, pode aumentar pra no mínimo 30 minutos isso aí, manda um termogênico pra dentro, caprixa na dieta, nada adianta ter suplementação top, e a dieta um lixo! De mais foco na sua dieta, os treinos aumenta a intensidade, diminui um pouco o peso, e faz o treino ser mais rápido, no máximo 40 minutos...

Cara, tira uma foto mais nítida, as vezes é um acúmulo de gordura algo assim... Essa altura do campeonato, pq se fosse pra da uma merda ja teria dado cara!

Não suplementa e não faz o principal que é a dieta que vc vai ver como vai ficar!

Acho que o Tamoxifeno, clomid enfim, não vão ajudar com isso, nessa altura do campeonato!

Besteira, completa besteira em usa essas porcarias de PH e outra, cara, 17 anos?? Pra que usar isso? Treine, se alimente direito! Você não precisa disso, e outra, corre o sério risco de usar PH e anabolizantes, de ferrar ctg, de nunca mais conseguir produzir testosterona naturalmente! E ginecomastia não é, se vc saberia, deixa os mamilos sensíveis, parece que a camiseta fica irritando, e depois de meses do uso do PH se fosse pra te dar Ginecomastia ja teria acontecido! TREINE, COMA E SUPLEMENTE! Abraços e bons treinos!

Não, pelo contrario! Te faz ganhar massa! porém, usa o método HIIT (High Intesity Interval Training) que é aquela corrida com intervalos curtos, olha por exemplo, os corredores de curta distancia, os caras são grandes justamente pra isso! Precisam ser fortes porque o gás que eles tem que dar, é uma explosão, diferente do corredor de maratona, que tem que ter resistência! Espero te ajudado! Abraços e bons treinos

A panturrilha é um dos músculos de mais rápida recuperação, pode treinar! Abraço Bons treinos

3 refeições básicas CAFE, ALMOÇO E JANTAR Suplementos não substituem refeições amigo, se decide, quer ser maromba, tem que comer agora é contra "dieta" então muda de esporte! Nem anabolizante resolve esse problema.; Bons treinos!

É aquela famosa frase senhores "Alimente seu músculo não seu ego" iniciantes tem essa mania, acham feio começar com os pesos coloridos, fazendo rosca alternada com 4kg cada lado, supino reto e agachamento com a barra somente, vamos aprender, todos os grandes aí ninguém nasceu gigante, e aqui vai uma dica minha! Quando um marombeiro de verdade te der uma dica na academia, aceite, e não se envergonhe!

Só faço o encolhimento com halteres e barra e mais o Rowing vertical pra começar ombro (Sim malho primeiro trapézio depois ombros) e pra mim ta ótimo. Não invente muita coisa, faça esse básico bem feito que vc vai ter resultados maneros!

Ja ouvi o chassi de grilo falando que só quer definir (O que o osso?) Não malho perna porque jogo futebol Cara, não consigo perder gordura, isso que morro fazendo abdominais (então morre logo demonio) E tem os famosos que fazem o primeiro dia de academia e saem de peitinho estufado, com uma camiseta PP haha Ah se a irmã marombeira ve isso kkkkkkkkkkkkkkkkkk Abraço marombas!

Post manero!

O que vc pretende?? Não entendi

3 Meses de treino, e acha que não precisa de "pitaco" do instrutor?? Cara não é bem assim "vou fazer esse treino e pronto"primeiro aprende, se informa direito, e faz a coisa certa, porque depois tu se arrebenta na academia ai o instrutor se ferra porque fica como "não te orientou!" Então sugiro aprender mais!! Atitude errada!

Vai crescer cara, nem se preocupe com definição, foda-se o tanquinho, depois que vc atingir o peso que vc quer, aí vc molda tudo! Você tem que focar, ou definir ou crescer, é complicado essa de crescer definido, vai muita grana com dieta e suplementação pra fazer isso, então, primeiro cresce, depois define, minha dica! Abraço