Ae Galera.

Criei esse topico aqui para nos podermos compartilhar nossos conhecimentos se tratando da culinaria do crescimento muscular .

PS: uma receita por topico

800 Natural Orange Protein:

Essa receita ai é uma das varias que o meu treinador me passa para o lanche da tarde.

Ingredientes

- 200 ml Leite Integral

- 120 g de creme de leite

- 3 laranjas

Facil e pratica.

Coloquee o creme de leite no copo com leite , depois esprema as 3 laranjass dentro do copo. Em seguida mexa ou bata no liquidificador.

E pronto. O resultado disso ai é simplismente 800g (como o nome ja diz) de proteina natural.

E que venham as receitas.

Abraços.

Eu gosto de fazer uma sopa oriental que é leve, saborosa e rica em proteína, além de ser barata.

A receita é OVO, ATUM e NORI.

Você ferve aproximadamente 250ml de água, e quando entrar em ebulição, quebra o ovo e coloca na água mexendo levemente, com sal à gosto.

Pica nori à vontade - eu particularmente uso de 2 a 3 folhas de nori.

Em seguida adicione uma lata de atum light sólido (não aquele com óleo).

E está pronta a sopa.

Vi essas no blog:

5 Claras de Ovo

100g Atum Ralado em Conserva

Modo de Preparo:

Frite a clara em uma frigideira antiaderente, sem óleo e depois faça o mesmo processo com o atum. Cozinhe cada um, separadamente, depois de pronto misture-os. Tempere com sal e pimente a gosto.

Informações Nutricionais:

Calorias: 273 kcal

Proteínas: 41,35g

Carboidratros: 3,63g

Gorduras: 9,85

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- 500 ml leite desnatado - 15 g proteína, 27 g carboidrato, 0 g gordura

- 100g farinha de aveia - 14,2 g proteína, 60g carboidrato, 7,2g gordura

- 28g albumina(neste caso foi usada a Albumina Salto’s) - 22 g proteína, 0 g carboidrato, 0 g gordura

Qualquer criança pode preparar e os valores nutricionais são de botar inveja em qualquer substituto de refeição caríssimo.

Quantidade total de proteínas: 51g

Quantidade total de carboidratos: 87g

Quantidade total de gorduras: 7,2g

Quantidade total de calorias: 634 kcal

Apesar da quantidade de calorias seja um pouco alta, as mesmas são de ótimas fontes e perfeita para quem busca massa muscular.

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Mingau Ultra Proteico

Engredientes:

12 claras de ovos

1 gema

50g(meia-xícara) de farinha de aveia

Preparo:

Bata as 12 claras e gema no liquidificar junto com 50g de farinha de aveia, jogue tudo em uma uma panela com fogo alto. Aqueça e mecha com uma colher até que a misture ganhe consistência, tire do fogo e aproveite a sua refeição.

Valor Nutricional:

Proteínas: 45g (média arredondada)

Carboidratos: 33g (baixo índice glicêmico)

Fibras: 5g

Dicas:

Perfeita para consumir de manha, como primeira refeição do dia.

Ou Leo , essa ai que vc postou eu ja tinha conhecimento ja , mas valew assim mesmo.

agora essa do Marcelo ai , com a folha de nori , parece interessante.

Vou experimentar aki

Ou Leo , essa ai que vc postou eu ja tinha conhecimento ja , mas valew assim mesmo.

Mas o tópico é pra todo mundo ler e tem muita gente que não lê o blog, ai vai ser ótimo ^^

Aquele abrazzz! Feliz ano novo!!!

___________

Bolo de Proteína

12 claras

200g de aveia

Meia caixa de gelatina diet

2 scoop´s de Whey

Meio copo de água (para a massa ficar mais macia)

Obs: pode colocar, se quiser, uva passa e/ou essência de baunilha. Não vai fermento.

Bate tudo no liquidificador.

Coloca na forma.

Coloca no microondas por 15 minutos. Pronto.

huAHHUhuahuaHU

eU sei poww, só estou FALANDO QUE EU JA TINHA VISTO.

Só isso. Não estou falando que o topico é direcionado a G_bastos.

Feliz Ano nv pra vc Mano.

E que 2009 venha com muitas infrmações valorozas para nossos ouvidoss!

rsrsrsr

Abração!

hehe nao quis dizer isso, mals se ofendi

e o bolo de proteina ja conhecia? vo faze quando chegar o meu whey xD

Ai g.bastos? sua receita na boa, é um balela!

Se constitue em gorduras saturadas no creme de leite

tem em média; na quantidade que vc coloca na mesma 403 calorias e 80 de gorduras apenas 5 gramas de proteina no leite 122 calorias e 13 de proteinas á sem mais... comentarias da proxima vez pesquisa antes de posta bobagem.

E pronto. O resultado disso ai é simplismente 800g (como o nome ja diz) de proteina natural.

Santa ignorância.

Comercializa sua receita!!! Duas porções dessa tem mais proteína que um pote de Whey!!! Cada uma, esse G Bastos parece...

É O Q RAAPZZ? Quem é que psotou besteira qui rapaz? vc é maluco ée?

E o q que vc achaaa...CHESTER ,...que a misturaa do creme de leite mais a laranja mais o leite faz no seu corpo.

Que eu saiba , OQ VC FLW AII , foi um pouco da informação nutricional do leite e do creme de leite.

Assim , eu postei a receita com os tres ingredientes MISTURADOS..e nãoo falei pra vc ingerir um de cada vezz...

O acidoo da laranjaa e suas vitaminas em fermentação com o creme de leite e do leite se tornam uma mistura de proteinas naturais que o corpo necessita.

BESTEIRAA?

Ta certo meu brother CHESTERR!

E qual vai ser sua receita hein..pq que eu saiba essa peste desse topico aki é para postagem de receitas, e não para criticas de marombeiros que acham que sabem tudo e que não precisa mais de nehhuma informação

VC É MALUCO É RAPAZZ???? =/

GBastos me explica uma coisa velho,

E pronto. O resultado disso ai é simplismente 800g (como o nome ja diz) de proteina natural.

Daonde vem 800g ( quase 1k!!!) de proteina apenas c leite, creme de leite e laranja? A n ser q sejam 20L de leite..

seriam 800g por mes se vc tomar todo dia neh?

Esclarece isso ai.

a quantidade de tanta proteina eu não sei explicar da onde vemm não meu velho.

Mas meu professor sabe .

Faz assim ,quando eu chegar de viagem eu esclareço essa duvida sua com eele, como eu ja fiz nos meus outros topicos. Belezaa??

Abraço e Feliz Ano Novo a todos.

a quantidade de tanta proteina eu não sei explicar da onde vemm não meu velho.

Isso eh pq n tem tanta proteina assim, ele estava brincando acredito eu. Pq se um professor falar isso seriamente, ele precisa de uma camisa de força.

800g n tem como, n tem logica.

200ml de leite + 120g + 3 laranjas pesa menos que 800g.

Nem se os ingredientes fossem 100% proteina dariam 800g. Fim da discussão.

Calmaaa GALERINHA , EU TB ACHEI ESTRNHAOO ESSA QUANTIDADE ABSURDAA De proteina.

Segunda-feira eu vou esclarecer isso.

Reaction_evoluir , quem é vc manoo??

que ideia é essa errada de vc chegarr e falar FIM DA DISCUSSÃO.

CALMAAA, segundaa ta chegando

Sou apenas um usuario cm vc GBastos, nem + nem -.

N acho q valha a pena ficar falando dessa dieta de 800g pq eh insensatez, antes q estrague o topico. Eh melhor da continuidade ao mesmo, pois eh um bom topico.

Eu tbb achoo que é melhor da continuidade ao topico.

E tbb acho que vc ta afim de estragar tanto esse topicoo aqui como todos os outros qu eu tive a boa vontadede criar , não irmão?

de maneira alguma. + n sou forçado a concorda c td oq vc posta, n eh verdade?

Segue topico.

a quantidade de tanta proteina eu não sei explicar da onde vemm não meu velho.

Mas meu professor sabe .

kkkkkkkkkkkkkkk

800g de proteina

ta ai a "formula magica" que todo mundo procura

valeu G_Bastos por compartilhar esse segredinho!

Claroo que não é o brigadoo a acreditarr né manoo , apenass nãoo me insulte , pq eu não te insutei em momento algum.

Isso é um forum de discussões, e não de BRIGAS VERBAIS. segue topico

Onde foi q eu te insultei?

E qual vai ser sua receita hein..pq que eu saiba essa peste desse topico aki é para postagem de receitas, e não para criticas de marombeiros que acham que sabem tudo e que não precisa mais de nehhuma informação

Mais cara vc tem que aceitar as criticas, vc do nada aparece com uma receita, ou melhor uma formula mágica, que diz ter 800g de proteína, vc achou que ninguém ia duvidar.?

Claro ninguém tem o direito de insultar, na verdade ninguem aqui te insultou só discordou da sua "receita", ao meu ver o topico deveria ser fechado, já ta começando a ficar sem conteudo os posts

Mas quem decide isso não sou eu.

Novamente

Atenham se ao tema do tópico. por favor.

Só não fecharei agora porque quero ver a explicação do professor do G Bastos.

Na minha humilde (porém a mais lógica):

800gr seria o PESO TOTAL DA REFEIÇÃO.

--'

PS: gaspareto (kkk), quando isso for exclarecido, tira todos os posts e deixa só os com receita pra fica um tópico de consulta e não de bagunça! Só uma sugestão beleza? Faz o que vc achar melhor, é claro ^^^^^^

PS: gaspareto (kkk), quando isso for exclarecido, tira todos os posts e deixa só os com receita pra fica um tópico de consulta e não de bagunça! Só uma sugestão beleza? Faz o que vc achar melhor, é claro ^^^^^^

Opa Leandro

Já tem um tópico pra isso

receitas clicar

Só estou dando o direito de resposta para o criador do tópico.

hmmm nao sabia, vo la posta entao...

vlw mano

Vitamina =D

1 xícara de leite semidesnatado

2 colheres de sopa de iorgute ligth de baunilha

3/4 de xícara de aveia dissovida em água e cozida no microondas

2 colheres de chá de whey de chocolate

6 cubos de gelo

Redimento: duas porções de 220g

Calorias por porção:220; proteína: 12g;carboidratos:29g; gordura:4g; gordura saturadas: 1,5g; sal:118mg; fibras 3g

Ja tem um topico pra receitas, nao havia necessidade de criar outro :/

Agora que ver voce explicar essa formula magica de criação de proteinas :S

o.o teus topico sempre dão polemica em g bastos !

eu to só acompanhando e aguardando a tal 800g

ainda tou nas espectativas sobre a explicação das 800g nesse troço ai

Posso até ser punido. Mas esse G Bastos é chato demais. Ta louco. Ninguém merece.