Você provavelmente já ouviu que a dosagem recomendada para creatina é de 5 gramas por dia. No entanto, você pode estar se perguntando: quanto é 5g de creatina ou como medir 5 gramas de creatina usando uma colher. Então, quanto é 5g de creatina na colher? Isto dependerá do suplemento. Por exemplo, uma colher de chá cheia equivale a 5g de creatina pura. Contudo, se você está tomando uma creatina com carboidrato adicionado em uma proporção de 50/50, uma colher de chá pode conter 2-3 gramas de creatina. Neste texto iremos mais a fundo nesta questão. Quanto é 5 gramas