jalmeida

Oi Leandro, Podia dar-me uma ajuda? Estou na dúvida sobre qual creatina comprar. Tenho duas hipoteses e gostava de saber a sua opinião https://www.prozis.com/pt_pt/universal/creatine-universal-100-caps?manufacturers_id=6 https://www.prozis.com/pt_pt/scitec/mega-creatine-5000mg-150caps?manufacturers_id=199 Obrigado, Cumprimentos

Obrigado SpyThieF. Alguém tem mais algo a acrescentar? Obrigado pela ajuda.

Boa tarde a todos, Adquiri recentemente uma proteína da Xcore Nutrition (SixFusion Protein Mix 1360g) + uma creatina da ON (Micronized Creatine Powder 300g) e tenho algumas duvidas quanto aos momentos em que tomo ambas. Tenho 22 anos, meço 1,76m e peso 70kg, faço ginásio há 1 ano e poucos meses e tenho uma alimentação equilibrada. Desde o início de Janeiro que treino 5x por semana (de Segunda a Sexta) e jogo futebol (1h30) ao Sábado à tarde, antes apenas treinava 3x por semana, agora o Domingo acaba por ser o meu único dia de descanso. Faço cerca de 6 'refeições' por dia. De momento estou tomar a proteína+creatina ao acordar, depois tomo a creatina cerca de 30minutos antes do treino, proteína depois do treino e proteína+creatina ao deitar. Acordo sempre por volta das 6h30 que é quando tomo a proteína+creatina, depois vou ao ginásio por volta das 10h30 (treino sempre de manhã) (tomo a creatina às 10h), no fim do treino tomo a proteína, por fim tomo proteína+creatina 20/30minutos antes de ir dormir. Estarei a fazer correcto? Obrigado pela ajuda, Cumprimentos