Opkak

5g de bcaa durante o treino.. whey no pós treino com MALTO.. compra , é bem importante é 10 reais .. e massa no desjejum depois do cafe da manha ou no pós

ajuda aee galera!!!!!

Foda esse tipo de genetica né brother :/ o jeito é carbo de baixo/medio ig e muita proteina ^^... mais dicas?

Galera.. objetivo é BULKING LIMPO Altura: 1,74cm Peso: 73kg então galera , acabei de sair de cutting 0 carbo , por isso adieta está com exedente negativo eu pretendo aumentar isso , mais eu so muito endomorfo e com certeza com essas calorias ja vou ganhar peso .. rss Estrutura: Proteina / carboidrato / gordura Objetivo : BULKING LIMPO ( sou endomorfo ) Desjejum 06h : 150 Frango 30g / 0 / 0 100g Arroz 2g/ 24g / 0.2 Salada A vontade multivitaminico Escola 9:15h : 30g queijo 6g/ 0g / 4g 80g frango 15g / 0 / 0 2Fatias de pao 6g / 22g /0g 400ml leite 12g / 20 g / 0g 1 col de albumina 11g / 0g / 0g 2 col de aveia 4g / 18g / 3g Almoço 13 h : 150 Frango 30g / 0 / 0 100g Arroz 2g/ 24g / 0.2 Salada A vontade 1 col de azeite 0 / 0 / 12g Pré treino 16h : 150 Frango 30g / 0 / 0 200g Arroz 4g/ 48g / 0.4 Salada A vontade Pós liquido 18h : Whey 24g / 3g / 0 Malto 0g / 30g / 0 Pós solido : 150 Frango 30g / 0 / 0 100g Arroz 2g/ 24g / 0.2 Salada A vontade Ceia : Albumina 33g / 0g /0g 5 claras de ovo 15g / 0g / 0g 3 gemas 9g/ 0g / 15g Clight 0g/ 3.6g / 0g TOTAL DA DIETA : Calorias = 2479 kcals ( Excedente - 391 kcal ) Proteina = 265g ( 3,5g / kg ) Carboidrato = 218,6g ( 3,0g / kg ) Gordura = 67,2 g ( 0,9g /kg )

não mano , NÃO É BOM USAR... para uma dosagem eficiente ( 15 g ) teria uma boa quantidade de kcals , o necessario pra te tira do jejum =]

valeu gente.. vo tenta comprar! obrigado a todos

Mano , eu moro no fiim do mundo , ja procurie em TODOS os lugares.. em todos que você pode imaginar , e aqui não tem =/

Valeeu.. aguardando mas opniões.. obrigado gente!

é sério oq??em media .. ajuda ai , por favor... é que to em cutting, e queria controla bem os carb. galera que não consegue ver , é so clicar em continue to the media ali em cima no canto direito na pagina do img..

valeeeu

galera... eu to sem balaança de precisão , vocês tem noção de quantas gramas em media em na imagem??? valeeeeu https://imageshack.us/photo/my-images/19/c7fk.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/96/6qyp.jpg/

e eu mandei franol + cafeina hoje , dai lio que tinha maltodetrin, mas tinha 0g de kcal.. achei mt estranho , dai nem mandei o AEJ , tremenda burrice! obrigado ae! vlw

Obs: liguei lá ela disse que tem 0,5 g de maltodextrin por caps.. alguem me ajuda pf..

Ae galera , bom dia! to mandando esta cafeina aqui : https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRBCknK9kB11MbOgWZVp7rPdimIdBZpO0OKHEvIJz0pD6K8gEPk Só que na composição tem : Cafeina , MALTO DEXTRIN , gelatina e na tabela ta escrito OKCAL = 0KJ... e tudo 0 em carb , prot , gord... ai eu gostaria de saber se alguem sabe , se tira do JEJUM pelo fato de ter maltodextrin? o engraçado é que não tem calorias. dai eu fiquei confuso... alguem sabe por favor? valeeeeu

vo fazer 3 marcas e posto na FAM pra voces.. vo fazer : growth , max titanium,vulgo.. eu posto pra vocês no youtube também!! eu confio nas 3 marcas.. e se tiver tudo nos conformes o merito é todo delas.. por isso acho bom até criar video para homenagealas e se nao tiver eu aviso tb.. vlw