cesar.brandao

Opa

ter que montar a minha novamente então e botar em pratica :B

ou seja, essa dieta ta uma porcaria? iuHASUIHASUH

Por favor comente iUHASIUHAISUHAIUSH, porque, ela tinha dito que era nutricionista esportiva, e falou que isso ai era pra adptação, conforme fosse passando o tempo, ela iria mudando até acrescentando suplementos (eu não acho necessário)

Aqui a dieta que te falei https://imageshack.us/f/585/4w2o.jpg/

PR é o que Paraná? IHASIUHAISUHAIUSHIAHS zuera... Po ta bein Aless, só batendo PR parabéns... Então fiquei de te passar fotos da dieta né?, esqueci :B vou ver se lembro e te mando hoje (acho que ainda tenho você no face né?) essa semaninha ainda vou dar uma relaxa(quanto a festas) refeições to tentando manerar bastante, to comendo mais saladas, tomando água e tal, só ontem que exagerei, mas eu comi um filézão na chapa que é uma delícia ;x mas prot sempre é bom aí semana que vem quero começar a seguir tudo certinho, voltar pra academia, voltar por jiu-jitsu também e tal, o bom é que minha namorada tambem entrou nessa onda de dietas, só que ela ta seguindo uma que a nutricionista passou para ela, mas ajuda né tem que mudar, minha irmã vai fazer aniversário de 15 anos em março, até lá tenho bastante tempo pra ficar bonito, afinal vou ser o príncipe dela hehe

é nesse ponto de vista eu não tinha pensado, se realmente eu estou gordo o que vai ser queimado por primeiro é a gordura e não a MM né? um dos grandes problemas é que eu gosto de sair todo final de semana, pelo menos 1 dia... me da uma angustia ficar em casa :S agora que vi que tu tem um canal, isso também pode ajudar a motivar... é algo cômico, mas eu sempre vejo o emagrece gordo no Jacare Banguela... o cara ta bem esforçado lá

Aless parei total, me descuidei, toquei o "foda-se" meio que sem perceber, quando parei com dieta e treino, ai levei o peso na manutenção ali sem subir e nem baixar, mas depois de um tempo, engordei tudo novamente e mais um pouco :S dai agora voltei a treinar JJ fiz 1 mês e parei.... hoje volto a treinar novamente Jiu-Jitsu, e academia vou voltar amanhã... to muito gordo tenho que tomar vergonha na cara... meu maior problema é que eu consigo me motivar, quando eu começo e boto na cabeça que tenho que mudar eu tenho muito empenho pra isso, o problema é que com o passar do tempo, eu vou deixando isso passar e minha motivação vai diminuindo :S poxa e olhando meus resultados do passado, minha mudança foi muito boa, ganhei bastante MM e perdi gordura ainda (por estar "começando") mas viajei voltei fiz +/- viajei denovo, ai foi tudo pro ralo :T agora tenho que recuperar todo esse tempo perdido, até fui na nutricionista (depois eu te passo a dieta que ela me mandou) só que acho que é muito fraquinha... tento seguir algo meio parecido, perdi 3kg em 2 meses +/-, mas não sei se foi em gordura ou massa magra

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Martin, tu tem fotos espalhadas ai pelo seu diário da sua evolução? hehehe já faz uns 8 meses que não entro aqui ;x

Tudo na tranquilidade também

vou ver se consigo aparecer mais

E ai Martin, como estão as coisas por aqui? tudo certinho?

Nossa, a quanto tempo não venho aqui '-'

Repetition....

Coisa boa ein