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Estava lendo alguns tópicos mas nada muito específico, gostaria de saber se pular corda é um bom exercício para gastar calorias, para cutting.
Se é um bom aeróbico.

Dados: 1,67, 74Kg
Objetivo: Cutting
Infos: Estou querendo dar uma secada para mais tarde voltar com um bulk pesado, acabei acumulando certa gosdura na parte abdominal e gerando uma certa barriga.

EM JEJUM:
1g vit C
5g BCAA's
5g glutamina
1 cápsula Meltdown

CAFÉ DA MANHÃ(07:30):
30g whey protein
20g albumina
60g aveia
1 comp polivitamínico
1 cápsula fish oil
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KCAL: 600 PROT: 46 CARB: 40 GORD: 0

LANCHE DA MANHÃ(10:00):
30g whey protein
1 e 1/2 colher azeite de oliva
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KCAL: 284 PROT: 24 CARB: 0 GORD: 18

ALMOÇO / PRÉ-TREINO(12:30):
1 xícara de arroz integral
150g de peito de frango grelhado
5g BCAA's
1 cápsula Metldown
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KCAL: 300 PROT: 35 CARB: 45 GORD: 0

PÓS-TREINO(14:30):
1g vit C
5g BCAA's
5g glutamina
30g de dextrose
45g de whey protein
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KCAL: 260 PROT: 36 CARB: 30 GORD: 0

PÓS-TREINO SÓLIDO(15:30):
1 xícara de arroz integral
150g de peito de frango grelhado
---------------------------------------------------
KCAL: 300 PROT: 35 CARB: 45 GORD: 0

JANTAR(18:30):
5 ovos inteiros
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KCAL: 400 PROT: 30 CARB: 0 GORD: 28

CEIA(21:30):

10g whey protein
20g albumina
5g glutamina
1 colher azeite de oliva
1 cápsula fish oil
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KCAL: 260 PROT: 30 CARB: 0 GORD: 12

TOTAL:

KCAL: 2400 PROT: 236 CARB: 140 GORD: 58


Observações: Esta dieta acabei pegando do mural de dietas, gostaria de saber algo que pode substituir o azeite de oliva, visto que em alguns horários estarei no trabalho e não posso ter em mãos, além do gosto horrível(único alimento que n consigo mandar pra dentro). Também gostaria de saber se é essencial tomar o Multivitaminico( visto que acabei de sair de um tratamento de roacutan e ingerir Vitamina A talvez não seja uma noa idéia.
-Também queria saber qual um bom horário para dar uma corrida e qual o tempo.
- Está dieta está exagerada em suplementos?

Ae galera, seguinte.. começei a malhar no final de 2010 até agora, com o objetivo de hipertrofia..
acabei ganhando cerca de 12kg(poderia ter sido melhor) porém nesse meio tempo ganhei uma barriga tb, gostaria de definir e aumentar ao mesmo tempo ou não perder se possível.
Altura: 1,67
peso: 74kg


Tenho os seguintes suples em mãos: whey protein isolado grown, malto, albumina
to pensando em mandar: OxyElite e um Jack3d

começaria a correr todas as tardes se possível, e o jack3d seria pra dar um gás, visto que estou meio desanimado ultimamente..

eai o que acham?

uma bicicleta dessas, supriria a necessidade dos meus aeróbicos?
poderia apenas utilizar essa forma de aeróbico? conseguiria perder gordura?

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opa galera, pesquisei mas achei MUITO pouco conteúdo sobre tal termogênico, alguém ja usou?
recomenda?

abraço