coiote_Z

Hoje saiu o resultado do meu exame de sangue, minha testo aumentou de 544 ng/dl para 700. Link do print abaixo... resta saber se esse aumento é por que perdi gordura, dieta ou foram os fitoterápicos kkkk PRINT DO RESULTADO

Insulina sempre bom não abusar..

Meu treinador que passou ?....... bom saber!!!!! posso seguir a dieta que vem na planilha? ou aquilo é só uma sugestao pra qq um?

Meu último exame de sangue foi há 7 meses. Inclusive de testo.... testo total: 544,3 ng/dl testo livre: 0,455 nmol/l pra ajudar tomo 2 cápsulas de Tribulus (1000mg) e 1 cápsula de Turkesterone (500mg) à noite antes de dormir preciso fazer outro exame pra ver se melhorou

Baixei a planilha do fórum.. e me sugeriu essa dieta... https://ibb.co/XjBRq2H 2368 kcal 177g proteina 124g carbo

boa! vou seguir essa recomendação... não quero subir, só qualidade de vida e um shape bacana sem gordura abdominal.. depois dos 35 é fácil acumular gordura, uma merda isso!

67 amigo.. meu perfil estava desatualizado! pretendo chegar nos 74kg denovo mas sem gordura... valeu!

Estou começando meu Bulking. Vou manter 2kg então... é oq eu estava comendo por dia. To sofrendo pra bater 2g/kg imagina 3,5 cara kkkk...

Quantos de proteína kg peso corporal vocês recomendam para um indivíduo de 38 anos?

O que vcs acham de inverter o lanche 1 com lanche 2? o 1 ta mto perto do almoço

antes vou postar minha primeira dieta (da luciana gimenez) pesquisei bastante antes de preencher a tabela, espero ter acertado agora, obrigado por avaliar! Idade 29 anos Altura 1,77cm Peso 72kg treino: 3 meses Objetivo: ganho de peso / hipertrofia https://img341.imageshack.us/img341/2578/imagem2ta.png

genial junior! to montando a minha bem agora, daqui a pouco coloco pra avaliação.\Abs

concordo cara, vou mexer. valeu.

tae café (9:30) 2 fatias de pao integral 1 fatia de quejo branco ou peito de peru ou requejao 1 copo de suco de fruta ou igurte 1/2 porcao de fruta 11hrs uma fruta (banana ou maça) almoco 13h prato cheio de verdura crua arroz,feijao, macarrao, farofa, mandioca. 1 filé (+/- 100g) de carne ou peito frango (magra) 1 copo de suco com adoçante 3h 1 club social com requeijao ou uma fruta 18h granola com iogurte desnatado light ou uma fruta antes do treino (20:30) 1 fatia de pao integral 1 fatia de frios magros logo apos treino (ainda na academia) 200 ml de malto com whey protn 22:30 3 fatias de pao de forma 3 fatias de frios magros ou 1 file de carne ou frango alface, cebola 1 copo de suco de fruta com adoçante

pessoal ñ sei se aqui é o lugar certo para essa duvida, senao tiver favor me corrijam.. indo direto ao ponto: não consigo ganhar peso! treino a 3 meses de seg a sext e me alimento de 3 em 3h com uma dieta feita por nutrucionista e mesmo assim fico entre 72 e 73kg. gostaria de saber onde está meu problema.. Ou.. é normal em 3 meses de academia não ganhar peso.