Pinesh

Boa tarde, Procurei no tópico mas não consegui achar, existe a possibilidade do Tamoxifeno aumentar a ginecomastia? Obrigado.

nossa! ficou muito massa seu corpo com o cutting! eu tambem to fazendo cutting, depois posta sua dieta se possivel!! ta de parabens!!! abraço

é to pensando em nao treinar nos dias que eu for treinar jiu jitsu, tenho uma pergunta, isso que vc fala de ciclar carboidratos e proteinas é zerar os carboidratos e comer so gordura+proteina nos dias em que vc nao treina ? obrigado.

entao, eu me olhando no espelho nao vejo tanta necessidade de perde gordura tao rapido assim, eu quero perde a capa de cordura, mas nao to tao gordo assim nao. eu faco jiu jitsu 2-3 vezes na semana, e vou correr 15 min depois do treino, ai que fica uma duvida monstra, sera que a dieta nao vai fazer o mesmo efeito se eu malhar 5-6 vezes na semana? muito obrigado amigo vc esta me ajudando muito!!!

hum..blz, e que eu li que tinha que mandar proteina so depois de 10 minutos do carbo, to pensnado em fazer isso mandar mais dextrose e menos arroz, fui tentar comer 300g de arroz aguentei nao =D, entao eu malho 5 vezes na semana, as vezes 6.... ai entra uma duvida minha, mesmo malhando de 5 a 6 vezes por semana ainda vai valer fazer essa dieta? pq se nao me engano fala que é para comer carbo no maximo 5 dias depois tem que zerar eles que seria no dia de descanso. vou adicinonar o brocolis e o pepino em todas refeicoes nao sabia disso obrigado =D, mas ai entra outra duvida....eu posso abusar deles ou tem que ter um certo limite por refeicao...eu lendo la falou que era no maximo 6 ou 8g de salada. obrigado amigo! uma duvida, será que eu adiciono azeite no pos-treino solido? agora que lembrei...estou sem caseina e nao tenho dinheiro pra comprar, coloco o que no lugar dela? ovo mesmo?

entao a ideia era tomar dextrose e depois de 10 minutos mandar os ovos para ser a fonte de proteina assim substituindo o whey protein. haha cara eu nao vou saber te dizer, esse sobrenome entrou no meu nome faz pouco tempo, acho que faz um ano.Mas acho que a minha familia e do interior de sao paulo.

Eu pedi avaliaçao de uma dieta mais "convencional" mas nao me adaptei muito bem. Meu objetivo e perda de gordura mas sem perder massa muscular.Peguei muita coisa dessa dieta vendo algumas aqui no forum...so tentei dar uma adaptada. Irei dimuir os carboidratos a 0 nos dias que nao irei malhar.Qualquer sujestao ou opiniao será muito bem vinda!!! por favor avaliem, obrigado! Altura: 1,81cm Peso: 83,7 BF: nao sei Objetivo da dieta: cutting dieta: TCD medidas: braço contraido 37,5-37,3 TMB: 3152 Uploaded with ImageShack.us

haha sinistro!!!!

sim, mas eu vou descer os carboidratos aos poucos pra ir em acostumando....sempre comi muito e errado, acho que com essa dieta vai dar uma melhorada no bf mas eu vou diminuindo aos pooucos!nao quero secar muito nao...to querendo manter volume obrigado pela ajuda galera!

informaçoes adicionas( malho a 1 ano e meio, sou dedicado.Essa dieta esta sendo feita porque nesse tempo todo de malhaçao nunca fiz uma dieta e parei de evoluir, quero ver como isso vai afetar meu corpo, com comidas saudaveis e uma alimentação regrada, coisa que nunca fiz!) meu TMB é de 3196 kcals editada -cafe 7:00 30g aveia proteina 4,2g; carboidrato 20,1; fat 1,8; 250ml leite desnatado proteina 7g; carboidrato 12,5g; fat 0; 200g banana proteina 2,18g carboidratro 45,7; fat 0,66; 10g linhaça prot 2; carboidrato 3,3; fat 3,3; 30g caseina proteina 23,7; carbo 0g; fat 0g; -lanche da manha 10:00 2 fatias de pao integral light proteina 7; carbo 20g; 60g sardinha lata porteina 13g;carbo 0g; fat 4,4; -almoço 13:00 120g carne magra proteina 30g; carbo 0g; fat 25,2; 150g batata doce proteina 3g; carboidrato 42g; fat 1.5g; salada à vontade -pre treino 15:00 white flood. -postreino liquido 50g dextrose proteina 0g;carbo 50g; fat 0g; 35g whey protein 31,5g; carbo 1g; fat 0,35; 7g creatina; pos-treino solido 18:00 igual almoço. lanche da noite 21:00 4 ovos cuzidos proteina 20g, carbo 2g; fat 24g; 200ml ades pesego prot 0g; carbo 20g; fat0g; ceia 12:00 30g caseina proteina 23,7g; carbo0g; fat 0g; 10ml azeite EV fat 12g; total kcals= 2150 proteinas= 252g carbs = 336g fat 115g dei uma editada nela, melhorou? obrigado!

muito obrigado pelas dicas amigo!

=D pelo visto ta perfeita a dieta!!! mas obrigado mesmo assim =)

Altura:181cm Peso:84 BF: (nao sei) Medidas: (braço contraido esquerdo 37.2 direito 37) Objetivo da dieta: meu objetico com a dieta é melhorar o bf, da uma aparencia melhor nos musculos mas sem perde muitas medidas -cafe 7:00 30g aveia proteina 4,2g; carboidrato 20,1; fat 1,8; 300ml leite desnatado proteina 9g; carboidrato 15g; fat 0; 200g banana proteina 2,18g carboidratro 45,7; fat 0,66; 10g linhaça prot 2; carboidrato 3,3; fat 3,3; -lanche da manha 10:00 3 fatias de pao integral light proteina 10,5; carbo 30g; 60g sardinha lata porteina 13g;carbo 0g; fat 4,4; -almoço 13:00 120g carne magra proteina 30g; carbo 0g; fat 25,2; 200g batata doce proteina 4g; carboidrato 56g; fat 2g; -pre treino 15:00 white flood. -postreino liquido 50g dextrose proteina 0g;carbo 50g; fat 0g; 35g whey protein 31,5g; carbo 1g; fat 0,35; 7g creatina; pos-treino solido 18:00 200g carne magra proteina 50g; carbo 0g; fat 42g; 200g arroz integrail proteina 6g; carbo 50g; fat 2g; lanche da noite 21:00 1barra de proteina prot 19g; carbo 12g; fat4g; 200ml ades pesego prot 0g; carbo 20g; fat0g; ceia 12:00 30g caseina proteina 23,7g; carbo0g; fat 0g; 10ml azeite EV fat 12g; total kcals= 2748 proteinas= 252g carbs = 336g fat 115g

acompanhando! boa sorte! vou tomar shotgun tbm!!! abraço

muito bom cara!! ta gigante!!