2 respostas para este tópico

[RHernandes]

Olá,

Sou nova no fórum e gostaria muito de uma ajuda. Teino há quase um ano diretamente e quero fazer uma dieta para redução de BF com uso de Oxy Elite Pro. Para isso busquei ajuda de um nuteicionista porém tenho muitas dúvidas com relação a dieta, pelo pouco conhecimento que tenho não concordo com algumas coisas.
Seguem abaixo minhas informações:

Idade: 25
BF: 27,68 (resultado obtido na última avaliação realizada em Jan/12)
Altura: 1,66
Peso: 64 Kg
TMB = 2022,45 com defcit de 300 kcal = 1700,00
Objetivo: Redução de BF para depois buscar definição e crescimento nos membros posteriores!
Disponibilidade para treino: 1 hora e meia de segunda a sexta (podendo se extender aos sábados)

Treino atual : A + B + C e Aerobicos divididos da seguinte forma:
Seg: Localizada + Step + ABD
Ter: Treino perna
Qua: Aula de Circuito
Quin: Treino Braço e Costas
Sex: Aula de Jump + ABD (01 hora) Treino Glúteo + um pouco de ombro (quando dá tempo, as vezes priorizo o aeróbico para perder peso)

Dieta de 1700 kcal (que ainda não iniciei)

Pré Desjejum

01 pote de iogurte light de qq sabor
01 colher de sopa de chia(ou aveia)

Desjejum

02 fatias de pão integral light
01 copo de leite semidesnatado com cafe + adoçante
02 fatias de peito de perú

Almoço

04 colheres de sopa de arroz bco(ou 6 de arroz integral)
01 prato de salada de folhas escuras temperada com azeite, limão e pouco sal
01 filé de frango grelhado
01 fruta rica em água

Lanche 01

Uma fruta rica em fibra

Lanche 02
Uma banana

Jantar(PRÉ-TREINO)

3 fatias de pão integral light
02 fatias finas de queijo branco
03 fatias de peito de peru
01 copo de suco de soja light
03 folhas de verdura escura
01 colher de sopa de cenoura ralada
02 fatias de tomate

Ceia (PÓS-TREINO)

01 copo de chá verde com adoçante

total dieta 28,92% proteina 37,36% carboidrato 28,99% lipídeo


Gostaria de opiniçoes sobre a dieta para que eu possa iniciar e obter os resultados esperados com o oxyelite me auxiliando, por favor dêem suas sugestões e se precisar de mais alguma informação é só avisar
Favor informar também se posso postar meu treino nesse mesmo tópico para auxílio e sugestões!

Grata

[Natsuki]

Olha, eu nao entendo muito de dieta, mas cha verde como pos treino me parece MUITO estranho. Ainda mais depois de um treino pesado de aerobico como jump, e treino de forca.

Se tu for seguir essa dieta mesmo acho que ficaria melhor se tu substituisse o pos pelo pre treino, o pre treino pelo desjejum, e coloca aquele cha verde no desjejum, pq desse jeito ta mto estranho. Nao sei se melhoraria mta coisa, mas acho q ficaria mais facil de seguir...

[Fefe]

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