Regras do Fórum
boas pessoal . estou a precisar de a vossa ajuda . sou atleta e faço 100 metros como especialidade. disseram me que aqui se percebia realmente da materia que vos vou falar. o ginasio dentro do meu treino tem uma cota importantissima...apesar de nao ser tudo como devem imaginar.eu treino ginasio de outubro a janeiro para ter um pico de forma ( de velocidade e resistencia) la para fim de janeiro inicio de fevereiro . depois levo carga de novo ate junho e tenho novo pico ate julho... idealmente claro . no que diz respeito ao trabalho de ginasio o meu treinador nao diz mt...aconselham me a trabalhar como em termos de cargas versus repetiçoes versos altura da epoca? a minha suplementaçao sera creatina , gainer , glutamina e beta alanina , poderiam me dizer como tomar isso da melhor forma para surtir melhores efeitos??? e ja agora se possivel digam me quais me aconselham a acomprar ou acrescentem algo !
obrigadissimo,abraço
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Plano Suplementaçao + Ginasio
Criado por luis1080, 17/10/2010
3 respostas para este tópico
#2
peuuu
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- Membro
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- 457 posts
- Objetivo:Ganho de Força
- Sexo:Masculino
Postado as 01:02:51 em 17/10/2010
Na boa? sugiro uma pesquisa...no forum ja tem tudo isso ai ¬¬
#3
Maia!
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- Membro
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- 28 posts
- Objetivo:Definição
- Sexo:Masculino
- Localização:CE/RN
Postado as 01:24:02 em 17/10/2010
google translator 
entendi quase nada
entendi quase nada
O processo é lento..
#4
luis1080
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- Membro
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- 5 posts
Postado as 03:07:03 em 17/10/2010
Maia!, em 01:24:02 em 17/10/2010, disse:
google translator
entendi quase nada
entendi quase nada
quais sao as duvidas? eu esclareco
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