doidaao

como funciona essa parada de afinada na cintura? sem mesmo puxar o estomago, estando relaxado, depois de um tempo fazendo o stomach vaccum voce fica com circunferencia de cintura menor? n consigo enxergar muito sentido nisso, pra mim o stomach vaccum era so pra conseguir puxar mais o estomago para ele nao dilatar muito pra frente em posagens, tem mais beneficios do que este? alguem me exlpica pf

estou com dificuldades de achar o usb pra passar do cel, mas foi uma das coisas q estrnahei no cutting, eu emagreci 13 kg pesando hoje denovo, e teoricamente eu com 81 era gordinho mas nao gordo e perdendo 13 kg era pra eu ta um frangao de granja, mas nao perdi tanto volume nao

sim eu pensei sobre o periodo de consolidaçao, so esqueci de escrever aqui, nao vo caga no cutting indo direto pro bulkiing nao auhhauhu

acho que inves de tentar abaixar mais entao, vou fechar o cutting fazendo umas 2 semanas de cetogenica bem estruturada e dps volto pro bulk limpo vo ver se consigo tirar entao cara, por isso escrevi ai encima que so queria estender o cutting pra ver ate onde meu corpo chegava natural,e os flancos me incomodam mt vou ter q postar foto aqi, ate hoje nego nao aprendeu que nao se julga ninguem pela balanca algumas medidas braco relaxado 39,5cm braco contraido 41,5cm torax 108cm cintura 78cm abdomen 75cm ombro e inferiores eu nao sei

tenho boa quantidade de massa magra e quero acabar de dar um tapa no shape, tenho boas medidas tb, so q ainda resta gordura nos flancos, abd inferior e nas coxas... quero continuar para ver ate onde consigo chegar natural no cutting estou c medo de comer abaixo dessas 1500 mesmo, um dos motivos q resolvi postar aqui, o peso ja deu uma estagnada ate porque o bf ja esta em 1 digito e ja emagreci 12 kg

vou resumir bastante pra nao ficar chato de ler, estou em cutting a 3 meses e alguns dias e nao sinto mais fome e no inicio senti muita, as vzs sinto fome por uma hora e ja esta na hora da proxima refeicao, é sinal de q meu gasto calorico abaixou mt e que posso apertar ainda mais as calorias? estou preocupado pq minha dieta atual ja esta em 1500kcal... abç macros da dieta atual: carb 0,8g/kg (total 60g) prot 2,5 g/kg (total 170g) gord 1g/kg (total 70g) peso: 69kg altura:171cm bf no olhometro: 9% +/-

vish, quanto tempo depois de experimentar da pra tirar conclusoes? umas 2 semanas?

Bom galera, resumindo eu usei a ec no meu cutting sempre em quantidades 30mg/dia porque tentei por dois dias 45 mg e passei mal demais... porem utilizei por mt tempo e tive mt perda de gordura tambem ... creio que meus receptores ficaram saturados , nao ciclei ela porque vi um video do leandro twin falando sobre o efeito termogenese dele continuo entao nao vi vantagem em ciclar, mandei 5 caixas de franol, aprox 45 dias usando a ec e ja estou 3 semanas sem tomar... existe um tempo minimo que da voltar a tomar? Ou seja, 1 mes 3 meses 6... por ai vai... ou e so tentando mesmo.

Bom galera, vou tentar ser bem rapido, supondo q minha gcd diaria estava de 2500 e q com o passar do tempo em cutting com bons resultados e com as devidas manutencoes a minha gdc esta aparemtemente a gcd de 1500 . A minha pergunta é: a capacidade do corpo de usar a homeostase pra baixar seu gasto calorico e tao grande assim? O corpo e realmente tao versatil assim? Ou isso ja e exagero e eu estou fazendo observacoes e contagens erradas?

agora fiquei confuso rs

manter o gasto calorico por quanto tempo? 2 semanas ja esta de bom tamanho ou e recomendado mais?

beleza, valeu entao, ultima coisa, fazer por mais de 2 semanas essa dieta é muito provavel o catabolismo?

essa GCD nao se aplica muito para o meu corpo, o deficit ai ta de aproximadamente 500 kcal, tanto que escrevi a GCD no primeiro comentario do topico

galera, vou tentar ser o mais obvio possivel, estou em cutting a 12 semanas agora e sei que e uma epoca estressante entao nao quero ficar nela mais tempo do que o necessario... pretendo so acabar de dar aquele tapa no shape que ja esta bom mas quero deixar otimo... informacoes iniciais: 81kg 171cm bf 14~16% (olhometro) e 12 semanas apos estou com 69kg 171cm bf 8~10%(olhometro), gostei do resultado e so quero tentar tirar o resto da gordura nos meus flancos... o cutting esta estruturado em macros com 2,7 g de proteina por kilo/ 1,2 g de carbo por kilo/ 1g de gordura por kilo, totalizando 1600 kcal, esses aproximadamente 12 kg já perdidos foram bem distribuidos ao longo do tempo exceto pelas duas primeiras semanas que tive uma perda maior de uns 4~5 kg, mas li que é normal, o problema é o seguinte, ja reparei que esta bem mais facil seguir a dieta (fome) do que estava a 1 mes atras mais ou menos, meu corpo deve ter passado a gastar menos do que antes mesmo eu fazendo algumas manutençoes ao longo da semana e conclui que daria pra apertar mais um pouco, aumentando esse deficit e forçando meu corpo a sair desse plato... a duvida que me veio é o seguinte, o deficit padrao em cutting é de 500 kcal para a gcd de manutencao certo? porem agora que eu estagnei e PARECE estar na equivalencia entre comida ingerida~calorias gastas, devo retirar mais 500kcal ou um pequeno deficit ja e eficaz para me tirar esse plato? e qual é o mais ideal? obrigado hipotese: de primeira mao pensei em diminuir os macros por 2,5g de proteina/kg e 0,9g de carbo/kg (total 60g+/-) e mantendo a gordura em 1g/kg oque nas calorias refletiria um deficit de umas 200 kcal, totalizando 1400 kcal... OBS:1- usei EC por muito tempo mas ja parei com medo de dar algo pelo longo periodo de utilizaçao,nunca utilizei dosagens acima de 30mg/dia de efedrina por me sentir mal, creio que a estagnaçao pode estar associada a isso tambem, ja que interrompi o uso desse 'termogenico', ja parei a 2 semanas, e utilizei por mais ou menos 7 semanas 2- andei pensando em dar esse ultimo tapa no cutting com uma cetogenica de 14 dias mais por enquanto nao estou muito firme nessa ideia por morar em casa e nao preparar a propria comida TODA, oque ficaria ainda mais dificil de seguir a dieta a risca

esta certo entao né?