Galera, boa noite, gostaria de tirar uma dúvida aqui, postei a um tempo atrás se eu fizesse bulk eu iria engordar, me deram a opinião de que fizesse + / - 300kcal excedente e depois aumentar se caso necessário, então minha dúvida é o seguinte, irei fazer um bulk, mais queria saber se posso fazer AEJ, ou fazer aeróbicos para não deixar a barriga crescer, ou isso vai má influenciar o bulk ? agradeço ae galera, T+ boa noite !

Conte seus macros e foque-se num excedente baixo (200-300 calorias acima da manutenção) e só! É apenas isso, você vai ganhar barriga apenas se comer bem além do que você gasta.

Aeróbicos em excesso ou AEJ não irão impedir o ganho de gordura, e pode até atrasar seus ganhos. Até 3x por semana já está ótimo, pra diminuir um pouco o excedente semanal.

Então queria fazer + / - 15 min de aeróbico seg, quarta e sexta, so para não deixar dar muita barriga hehe, tem algum problema ?

Não tem não, pode fazer. Até 30-40 minutos ainda está tranquilo, já que são apenas 3 vezes na semana.

Só não recomendo AEJ, não vai fazer diferença num bulk.

Editado 22/10/2012 às 23:20 10/22, 2012 por vi7ao

Hummm entendi, porque eu fiz minha dieta baseada em AEJ hehe, vou ter que mudar ela e os horários hehe, obrigado

Velho, tem que bulkar sem medo de ser feliz.

Bota umas 700 kcal a +, no minimo... Dps, no cutting, vc perde facinho cara... se jogar uns venenos entao...

Já foi a época que me preocupava em n ganhar mta gordura no bulk... faço clean, é claro, mas n da pra evitar aquele pneuzinho... kkkkkk