fabiomaia 0 Postado Abril 11, 2009 às 00:31 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 00:31 Galera vendo q um treinamento de 45 a 60 minutos e o ideal para a hipertrofia estava pensando em uma coisa se eu malhar com uma serie A B C D sendo A e C membros superiores e B e D inferiores e malhar de manha superiores e de noite inferiores terei um bom resultado???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Abril 11, 2009 às 03:14 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 03:14 Depende né companheiro, se "malhar" sem dar descanso no mínimo 72 horas de descanso pra cada grupo muscular vai ter problema sim. Mas pq essa ideia de ir de manhã e a noite? Está sobrando tempo? Já pensou em trabalhar? E estudar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Abril 11, 2009 às 03:31 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 03:31 Depende né companheiro, se "malhar" sem dar descanso no mínimo 72 horas de descanso pra cada grupo muscular vai ter problema sim. Mas pq essa ideia de ir de manhã e a noite? Está sobrando tempo? Já pensou em trabalhar? E estudar? problema não é nem tempo é o conhecimento que tem que ter para treinar 2x ao dia se uma já é froid cara vc vai ter que comer mt mt mt mais,, e é foda TREINA 1x dia tá bom e tals Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Abril 11, 2009 às 04:09 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 04:09 Galera vendo q um treinamento de 45 a 60 minutos e o ideal para a hipertrofia estava pensando em uma coisa se eu malhar com uma serie A B C D sendo A e C membros superiores e B e D inferiores e malhar de manha superiores e de noite inferiores terei um bom resultado???? não pelo tempo de recuperação muscular, vai ser muito pequeno. o que eu acho bem legal(eu ja fiz e deu certo pra mim) eh treinar tipo peito de manhã(8-9 horas) e a noite treinar triceps(8-9 horas), da um gaz muito bom nos dois treinos.abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 11, 2009 às 04:15 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 04:15 Pra quem é ectomorfo isso vai ser uma bosta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Abril 11, 2009 às 04:43 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 04:43 super ideias!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 11, 2009 às 12:18 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 12:18 sei la hein se nw tiver tudo 110% na alimentação,suplementação,sono,descanço,etc vai perde o q ja tem... depois posta ai se teve bons results.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabiomaia 0 Postado Abril 11, 2009 às 13:32 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 13:32 Cara o problema nao e sobra de tempo e justamente ao contrario eu trabalho e estudo e nao tenho como ficar muito tempo dentro da academia e quero malhar assim pq ai conseguiria reduzir o tempo faria 30 min de manha e 30 min de noite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Abril 11, 2009 às 13:39 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 13:39 Depende né companheiro, se "malhar" sem dar descanso no mínimo 72 horas de descanso pra cada grupo muscular vai ter problema sim. Mas pq essa ideia de ir de manhã e a noite? Está sobrando tempo? Já pensou em trabalhar? E estudar? uAHOUhauohOUAHohaouHA Vai praticar outro esporte na hora vaga que é melhor! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Abril 11, 2009 às 15:31 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 15:31 Cara o problema nao e sobra de tempo e justamente ao contrario eu trabalho e estudo e nao tenho como ficar muito tempo dentro da academia e quero malhar assim pq ai conseguiria reduzir o tempo faria 30 min de manha e 30 min de noite Então faz um ABCD ou ABCDE. Em 30 minutos dá pra se trabalhar 2 grupos musculares. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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