Postado 21/10/2012 às 18:24 10/21, 2012 A minha academia por enquanto esta um lixo,a nova so abre em 2 meses.O problema e que os pesos de halter param no 8,no triceps da pra treinar com maquinas,mas com biceps fica foda treina algo alem da rosca direta com barra.Alguem tem alguma dica pra mais dois exercicios de biceps sem halter pra quebra o galho por enquanto? No biceps eu faco mais o menos 12 ou mais em cada braco e nao tem halter montavel.
Postado 21/10/2012 às 18:42 10/21, 2012 chin-up e apenas rosca direta ja basta mais da para fazer esse tbm
Postado 21/10/2012 às 18:58 10/21, 2012 Só rosca direta já é perfeitamente suficiente, supondo, claro, que você não esteja reservando um dia apenas para treinar braços, pois não deveria na minha opinião...
Postado 21/10/2012 às 18:58 10/21, 2012 Tem uma barra grande e anilhas? Se tiver vc faz exercício pra qualquer parte do corpo e não precisa mais de nada. Faça barra fixa e remada curvada, pronto seu biceps estará sendo "malhado"
Postado 21/10/2012 às 19:01 10/21, 2012 Tem uma barra grande e anilhas? Se tiver vc faz exercício pra qualquer parte do corpo e não precisa mais de nada. Faça barra fixa e remada curvada, pronto seu biceps estará sendo "malhado" True... Editado 21/10/2012 às 19:01 10/21, 2012 por Victal
Postado 21/10/2012 às 19:32 10/21, 2012 Tem uma barra grande e anilhas? Se tiver vc faz exercício pra qualquer parte do corpo e não precisa mais de nada. Faça barra fixa e remada curvada, pronto seu biceps estará sendo "malhado" Com pegada supinada, é claro.
Postado 22/10/2012 às 02:58 10/22, 2012 Autor Nao tem scoth,so rosca com barra direta e barra fixa.Mesmo que no treino hardcore de costas eu treine biceps,falta exercicio isolado pra ele,so com barra direta nao to sentindo desenvolver.
Postado 22/10/2012 às 03:04 10/22, 2012 Nao tem scoth,so rosca com barra direta e barra fixa.Mesmo que no treino hardcore de costas eu treine biceps,falta exercicio isolado pra ele,so com barra direta nao to sentindo desenvolver. se morre
Postado 22/10/2012 às 06:22 10/22, 2012 Nao tem scoth,so rosca com barra direta e barra fixa.Mesmo que no treino hardcore de costas eu treine biceps,falta exercicio isolado pra ele,so com barra direta nao to sentindo desenvolver. Hardcore? Mais um surtado... Não ta sentindo desenvolver? Tu é o Jay Cutler por acaso? Se tu treina costas descentemente com uma remada curvada e tudo, tenho certeza que 2 exercícios pra bíceps estão de bom tamannho. Ui, ele é Hardcore.
Postado 22/10/2012 às 23:35 10/22, 2012 Autor Cada um funciona de um jeito.Sim,eu treino costas pesado,remada curvada,remada unilateral,pulley de costas e remada na maquina,todas com cargas pesadas.A questao e que meu biceps por falta de equipamento nao ta acompanhando o resto,fica dificl almentar resistencia e tamanha,e nao,so dois nao estao de bom tamanho.Se acha que jay cutler nasceu monstro?
Postado 22/10/2012 às 23:41 10/22, 2012 tem varios... Chin-up Rosca direta Scott com barra Crossover Pulley
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