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Dieta


schinzin

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Bom, montei minha dieta mais ou menos, queria saber a opiniao de voces!

O total de calorias que eu tenho q ingerir por dia é 2500.

Manha -

7:00 - Cereal com leite, Banana, Whey protein com malto, Mega man sport ( complexo de vitamina )

10:00 - Nozes ( amendoin, castanha, etc ), mas um pao com peito de peru ou presunto.

12:15 - Cachorro quente / Hamburguer / Salada de taco / pizza ( esse é o grande problema da minha dieta, por ta morando nos estados unidos, isso é oq eu consigo no almoço )

Tarde -

3:00 (PRÉ-TREINO) - Barra de cereal

5:00 (PÓS-TREINO) - Whey protein, Malto

Noite -

6:00 - Batata ou arroz com carne ou frango

9:00 - Pequeno lanchinho, pode ser pao com presunto ou uma batata.

E aproveitando isso, qria saber se eu adiciono o whey no pré treino, ou se assim ta bom?

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Altura e Peso?

Pra inicio ta bom, mas como vc ta nos EUA é bem mais facil se suprir, na sua suplementação ta faltando uma Creatina.

Agora arruma esse almoço pelo amor de Deus, não vai adiantar nada o resto se vc continuar comendo assim, procure comer mais frutas (se for possivel).

A ideia que eu tive foi levar comida de casa pro trampo... la eu esquento e fica tudo OK, assim eu tenho mais controle no que eu como e não fico a merce desses restaurantes.

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O.O

rango e pré-treino fraquíssimos

treina há quanto tempo e quanto tempo fica treinando na academia?

quer crescer ou definir?

sério mesmo, pega alguma dieta boa aqui do fórum e tu vai ver q a tua tah muito fraca, mas é algo normal se estiver recém começando/entrando no mundo dos halteres ;p

abrass

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eu ja treino faz um tempinho, mas o lance da dieta fica meio confuso pra mim ...

vo arrumar o rango e o pré treino, v6 indicariam algo?

e a creatina to tomando a da BSN, só nao coloquei ae...

realmente, aqui nos estados unidos suplementaçao é mto mais facil, ja a alimentaçao, nem comento :/

obrigado

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Brother, não vo menti não... sua dieta tá horrivel cara

que isso... calcula as kcal ai vc vai ver que nao tem nem 2000 direito.

Sobre o almoço, ai não tem comida de verdade? Tipo arroz feijao carne etc.? Só fast food? (to perguntando serio mesmo, nunca fui pros EUA)

Se só tive fast food a saída é levar comida de casa mesmo...

Dá uma lida nos fixos ai pra vc ter uma idéia de uma dieta... isso ai ta tenso :P

boa sorte

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po, vlw msmo cara ...

vo da uma olhada e montar uma dieta com mais tempo ...

aqui almoço é igual fast food mano :/

na janta é de boa, mas vo tentar levar comida de casa msmo!

mas vlw ae msmo, qria q nego fosse sincero msmo!

vo montar uma dieta hoje a tarde, uma dieta bem massa, aí eu posto!

abraçao!

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