ai galera,vo entrar em cutting agr em novembro i me bateu uma duvida em relação aos carboidratos,pelo que sei tem que cortar o maximo possivel,so que meu intestino não funciona sem aveia,granola i etc que contem muito carbo,e quando não funciona minha barriga fica mto inchada,sera que tem algum outro alimento que posso usar?

gosto de subistituir por brocolis e espinafre em cutting.

abs

cara, tem diversos topicos aki sobre dieta e relatos tb, cutting nao é sinonimo de low carb nao, aveia, granola, pao integral sao do os tipos que EU nao cortaria pq sao muito bons se ingeridos sem exagero

cara, tem diversos topicos aki sobre dieta e relatos tb, cutting nao é sinonimo de low carb nao, aveia, granola, pao integral sao do os tipos que EU nao cortaria pq sao muito bons se ingeridos sem exagero

vc acha que posso tomar 2 colheres de granola i 1 de aveia numa vitamina pela manha?mt gnt na minha academia me flw ki tem qe cortar carbo i fzr aqeles treino de 5 series de 12 repetições(que pelo que vi parece ser uma mentira) eu cmo pão integral no lanches,devo continuar então ne?

Não é necessario cortar 'tal' alimento, contanto que você não consuma de menos de 150g de carboidrato, que é a média das pessoas para manter todas as funções do organismo normais, e mantenha sua necessidade diaria de gorduras para regular seus hormônios, já que eles iram sofrer se você estiver em défcit calórico por muito tempo, e uma alta quantidade de proteína, para reduzir os danos na sua musculatura, estará tudo certo.

qual um alimento que é fonte de gorduras boas?so sei o azeite :s leite integral devo parar?ou so diminuir?

Para ajudar no funcionamento do intestino você pode tomar mais água e comer frutas, verduras, legumes ricos em fibras.

Para ajudar no funcionamento do intestino você pode tomar mais água e comer frutas, verduras, legumes ricos em fibras.

[2] > procure alimentos ricos em fibras com poucas calorias/carbos

Abraços

quais verduras ajudam a manter o intestino funcionando?fui numa nutricionista + nem compenso,a unica coisa que ela falou era pra comer frutas nos lanches,nem explicou,se alguem puder me ajudar agradeço mt,meu intestino chega a fc 2 semanas sem funcionar

FiberMais.

5g do pó = 5g de fibra. 0kcal.

Abraço

LeandroTwin vo procura isso aki na minha cidade,i AEJ se deve fazer quantas vzs por semana?