Cutting X Carboidratos

[boladão95 2]

ai galera,vo entrar em cutting agr em novembro i me bateu uma duvida em relação aos carboidratos,pelo que sei tem que cortar o maximo possivel,so que meu intestino não funciona sem aveia,granola i etc que contem muito carbo,e quando não funciona minha barriga fica mto inchada,sera que tem algum outro alimento que posso usar?

[pança loka 202]

gosto de subistituir por brocolis e espinafre em cutting.

abs

[Sandro-Louzada 11]

cara, tem diversos topicos aki sobre dieta e relatos tb, cutting nao é sinonimo de low carb nao, aveia, granola, pao integral sao do os tipos que EU nao cortaria pq sao muito bons se ingeridos sem exagero

[boladão95 2]

cara, tem diversos topicos aki sobre dieta e relatos tb, cutting nao é sinonimo de low carb nao, aveia, granola, pao integral sao do os tipos que EU nao cortaria pq sao muito bons se ingeridos sem exagero

vc acha que posso tomar 2 colheres de granola i 1 de aveia numa vitamina pela manha?mt gnt na minha academia me flw ki tem qe cortar carbo i fzr aqeles treino de 5 series de 12 repetições(que pelo que vi parece ser uma mentira) eu cmo pão integral no lanches,devo continuar então ne?

[Pedro Lins 1]

Não é necessario cortar 'tal' alimento, contanto que você não consuma de menos de 150g de carboidrato, que é a média das pessoas para manter todas as funções do organismo normais, e mantenha sua necessidade diaria de gorduras para regular seus hormônios, já que eles iram sofrer se você estiver em défcit calórico por muito tempo, e uma alta quantidade de proteína, para reduzir os danos na sua musculatura, estará tudo certo.

[boladão95 2]

qual um alimento que é fonte de gorduras boas?so sei o azeite :s leite integral devo parar?ou so diminuir?

[Edu-k 23]

Para ajudar no funcionamento do intestino você pode tomar mais água e comer frutas, verduras, legumes ricos em fibras.

[CriaDo Por Vó 11]

Para ajudar no funcionamento do intestino você pode tomar mais água e comer frutas, verduras, legumes ricos em fibras.

[2] > procure alimentos ricos em fibras com poucas calorias/carbos

Abraços

[boladão95 2]

quais verduras ajudam a manter o intestino funcionando?fui numa nutricionista + nem compenso,a unica coisa que ela falou era pra comer frutas nos lanches,nem explicou,se alguem puder me ajudar agradeço mt,meu intestino chega a fc 2 semanas sem funcionar

[LeandroTwin 2.060]

FiberMais.

5g do pó = 5g de fibra. 0kcal.

Abraço