Opa , eu estava com uma dúvida de qual seria o melhor Suplemento para segurar massa magra , ou , quais seriam os melhores alimentos para manter a massa magra durante o cutting ?

Desde já Obrigado .

segurar toda a massa magra eu acho difícil... em todo cutting, pelo menos no meu caso, eu perco um pouco da massa magra, que vai junto com a retenção e gordura.

te aconselho a deixar o níveis de Bcaa's no sangue bem altos , e deixa o nível de proteína ( varia de pessoa para pessoa) em 3g por quilo corporal. Exemplo : se tu pesa 80 kg, 80 x 3 = 240g de proteínas diariamente.

Depende da tua quantidade de massa magra e do déficit calórico. Se tu não for grande e tiver um déficit moderado (500Kcal por dia), uma boa quantidade de proteína (3g por Kg) e mantendo a intensidade do treino já deve ser suficiente para segurar a massa magra. Agora se for um cara grande, ou tiver um déficit maior, aumentar a quantidade de proteína (ou AAs, como BCAA, leucina, glutamina) pela suplementação pode ajudar também.