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Postado

Fala rapaziada.

To entrando em cutting. Montei dieta, comprei termogenico (ripped fast), tudo ok. Agora o treino to com muitas dúvidas.

Posso treinar 5 dias por semana!

To em dúvida em fazer ABCDE + 15min de aerobicos depois do treino

ou

ABC + 2 dias de 40min aerobico e abdominais.

Pensei em ABCD + 1 dia de aerobico tb...

Aerobicos em jejum não sei se vira pq com o termogenico poderia ficar muito catabolizante, não?

Aberto a sugestões e criticas... =)

Obrigado a todos!!!

Publicidade

Postado

nao mano

muito pelo contrario

aerobico no pos treino é bem mais catabolico doq em jejum

entenda, vou fazer um breve resuminho

seu corpo de manha nao tem absolutamente nada de glicogenio, e nada de carboidrato, entao ja esta em lipofase ( queima de gordura como fonte de energia ), entao uma atividade aerobica de baixa e moderada seria uma otima

ja no pos treino, o cortisol esta em alta, entao seria mais um aerobico com menos tempo e um pouco mais de intensidade

Postado

Acho que deve dividir os treinos independente dos aerobios, divida do jeito que seu corpo se adaptou melhor ou seja, qual era o tipo de treino pra crescer e faer cutting depois?Use esse.

Acho que 3 vezes por semana de aerobico tá bom e se puder, faça em jejum.abs.

Postado
Acho que deve dividir os treinos independente dos aerobios, divida do jeito que seu corpo se adaptou melhor ou seja, qual era o tipo de treino pra crescer e faer cutting depois?Use esse.

Acho que 3 vezes por semana de aerobico tá bom e se puder, faça em jejum.abs.

tbm concordo

eu nao manjo nada de cutting, mais como vi o topic do leandrao vamos ver eheh

quando eu lia cutting dieta exercicio e tals, sempre queria saber quais exercicios eram esses,se eram compostos etc pois bem

como vc nao esta obeso e nem vai competir, continue fazendo se treino que vc melhor se adptou

aeros faz 3x na semana antes ou depois do treino e tals

aeros em jejum pelo que eu li é mt bom, eu faria...

boa sorte!

e a dietinha ta ok ??

Postado

Ae leandro, agora sim vai fica rasgadao ein... asjusahdisaoduhsa

o treino é o mesmo de hipertrofia, pra acelera o metabolismo, sobre os aerobicos em jejum, eu se fosse vc usaria sim, é uma ótima forma de perder gordura!

Seria bom vc fazer um treino ABC 1X, no limite mesmo... e terça e quinta vc vai pra academia fazer só aerobicos!

boa sorte ai veio, tire uma foto hoje pra daqui 1~2 meses agente poder comparar ;)

Postado
nao mano

muito pelo contrario

aerobico no pos treino é bem mais catabolico doq em jejum

entenda, vou fazer um breve resuminho

seu corpo de manha nao tem absolutamente nada de glicogenio, e nada de carboidrato, entao ja esta em lipofase ( queima de gordura como fonte de energia ), entao uma atividade aerobica de baixa e moderada seria uma otima

ja no pos treino, o cortisol esta em alta, entao seria mais um aerobico com menos tempo e um pouco mais de intensidade

Hm é verdade. Só que eu acho que mesmo assim ia ficar foda. Pq eu ia ter que acordar muito cedo, ia ter que tomar o ripped fast, da um tempo, ir fazer e ainda esperar 30 minutos pra ai sim comer a primeira refeição. As 8hrs eu tenho que abrir a loja aqui. Ia ter que acordar umas 06:00 pra fazer tudo isso. Sendo que vou dormir a 00:00 (faculdade a noite).

Ai acho que ia ficar bem pior, sono é fundamental...

vlw sky =)

Acho que deve dividir os treinos independente dos aerobios, divida do jeito que seu corpo se adaptou melhor ou seja, qual era o tipo de treino pra crescer e faer cutting depois?Use esse.

Acho que 3 vezes por semana de aerobico tá bom e se puder, faça em jejum.abs.

Em jejum tem esse problema... vou prejudicar minhas 8hrs de sono. O treino que deu mais resultado foi o ABCDE, ai não sobraria nenhum dia pra aerobico.

vlw bomber

tbm concordo

eu nao manjo nada de cutting, mais como vi o topic do leandrao vamos ver eheh

quando eu lia cutting dieta exercicio e tals, sempre queria saber quais exercicios eram esses,se eram compostos etc pois bem

como vc nao esta obeso e nem vai competir, continue fazendo se treino que vc melhor se adptou

aeros faz 3x na semana antes ou depois do treino e tals

aeros em jejum pelo que eu li é mt bom, eu faria...

boa sorte!

e a dietinha ta ok ??

Mesma coisa que eu disse lá sobre os aeros jejum... a dieta ta boa sim, na medida do meu bolso. Como vc disse, nem vou competir, nao vo tirar dinheiro do meu fds pra fazer "a" dieta.

Antes do treino é melhor não, se não vai ficar catabolizante d+ (vou ficar sem glicogenico pro treino anaerobico) e depois o sky ja disse oq acontece... =///

vlw magro

Ae leandro, agora sim vai fica rasgadao ein... asjusahdisaoduhsa

o treino é o mesmo de hipertrofia, pra acelera o metabolismo, sobre os aerobicos em jejum, eu se fosse vc usaria sim, é uma ótima forma de perder gordura!

Seria bom vc fazer um treino ABC 1X, no limite mesmo... e terça e quinta vc vai pra academia fazer só aerobicos!

boa sorte ai veio, tire uma foto hoje pra daqui 1~2 meses agente poder comparar ;)

Fala brunão, quero definir tudo essa porra agora o/

Eu acho que eu vou fazer isso mesmo. Não vejo outra saida...

Pode dexa que a foto ta garantida hehehe

Vlwww!

Pq tu num manda um clembuterol tbm veio ?

Ae Nego, ja me decidi em tudo ae, menos no treino. Optei por ficar no mais natural possível. Vlw a sugestão, mas não hehe.

OBS: Essa foto do teu avatar é foda uauahuahua

Postado
Leandro, eu tive bons resultados fazendo esse esquema:

ABC1x

Resto dos dias (4) caminhada em jejum

Quando fiz, perdi so banha praticamente.

Claro que aliado a uma boa dieta...

Então, eu queria fazer isso, mas fica dificil pelo que eu ja citei ali em cima. Ia ter que prejudicar meu sono e isso ta fora de questão. Vlw e qualquer forma cara.

Dúvida: Um treino não deve passar de 1hr né? Então se eu treinar musculação 40min e fazer aerobicos até completar 1hr, não seria bom?

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