Oi me surgiu uma dúvida, dia 22 completo 1 mês de treino depois que montei uma serie mais intensa de treino, quando é a hora de pegar e aumentar a quantidade de anilhas nos treinos ou mesmo as repetições ? quando o treino esta muito facil ?

e se eu aumentar demais e na proxima semana ter que diminuir por ter machucado o musculo ?

quando o corpo estrala é normal? no meu caso o ombro é onde mais estrala.

obrigado.

aumente a carga ao maximo, não tem isso não de peso e blá blá blá, pegue o quanto voce aguentar, faça alongamento especifico antes de malhar, para evitar esses "estralos" nos musculos

aumente a carga ao maximo, não tem isso não de peso e blá blá blá, pegue o quanto voce aguentar, faça alongamento especifico antes de malhar, para evitar esses "estralos" nos musculos

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