pô galera só pra dar uma inventada em algo diferente criei esse tópico.

gostaria de saber o que a galera come antes de malhar?????? quem ler relate aí pra gente ver

agora estou um pouco devagar com a maromba, mas geralmente como 150g de frango e 300g de batata doce 1 hr antes do treino.

Mingau de aveia, com 50g da mesma e 10 claras. 1h antes do treino, estou a ponto de trocar por frango, ta me dando nauseas só de olhar claras de ovo.

euu vario...

tem dia q como ooovos,com queijos etc etc

tem dia q como frango

teem dia q como peixes,ou camarão...

e batata doce qse todo os dias

sempre mudando pra nao enjoar

pow xef, to comendo batata doce, 2 bananas, 1 mamão com um suco de beterraba(beterraba, couve, acerola e laranja)

(:

Eu to tomando açaí(ñ sei se eh baum no pré) e comendo um pouco de batata doce e mel.

sei la cada um tem seus costumes, mas todo mundo deveria pensar eem colocar carbos de baixo IG e proteina 1/1.30hr antes do treino, quem não coloca deveria pensar melhor sobre essa idéia.

po and ta bem heim CAMARÂO????????uhauhuahuhauhauh isso é que é vida boa, me mato trampando pra come um humilde franguinho rsrsrsrsrsrsrsrs.

pra quem colocou frutas e vegetais eu não sou muito a favor, frutas contem frutose, frutose é carbo simples logo a um pico de insulina indesejavel........sou a favor dos macro nutrientes no pré.

Bronco te digo a mesma coisa, tem dia que como 20 claras e puts é foda ainda mais sem sal, é de não aguentar o cheiro do ovo.......

1 copo de leite desnatado , 2 colheres de sopa de aveia ( 30g ) , 2 paes integral , 1 fatia de queijo MINAS e 6 banasnas medias / grandes ( prata )

vei , banana é a melhor coisa pra se comer no pre , pos e durante .. é gostoso , medio ig ( mantem açucar no sangue e sua dispo nao vai pras cucuias ) e ainda tem complexo b pra kralho ( sintese proteica ) , é isso aee todo dia como sempre a mesma coisa

Putz..

eo to comendo batata doce .. 40g de aveia +/-

e 2 pão frances ... e 1 colher de mel =)

Pooo coronha

asuhasuih

eu moro em cidade de pescador

o camarão nao é mt caro

é um pko mais caro q o kilo do frangoo, se tiver fonte boas,encontra por 7 reais o kg ou menos

e tem autas proteina

asuhasuhsa

dai coompensa

eu do jeito q to duro..uasuhas economizo o max possivel