Gente Vo começar a Competir, so queria tirar uma duvida vcs acham melhor treinar uma ou duas vezes por semana o lev.terra?

Prefiro 1x por semana, porque se eu faço mais que isso a lombar fica fodida, já que ela também é usada no agacho...

mais tipo eu faço costa sexta ai eu faço o TERRA , ai eu tava Pensando , Bota segunda ou sla.. nunca treinei ele mais de uma vez por semana mais se alguem tiver algo pra ajuda falem aeee

Depende se vc levantar peso de mocinha da ate para treinar o terra 7x na semana mais se vc levantar o peso de MONSTRO 1x na semana ja basta

treine com frequencia alta o terra e o agacho ( acredito que box squat ou low bar sejam as melhores opções), como o terra é um exercício muito desgastante, tente incluir o agacho, pois ele dá um ótimo carryover para o terra e é menos desgastante, mas não faça high bar ou front...

falta quanto tempo para essa competição? qual é sua carga nele?

Você espera mesmo que a gente adivinhe o que vai ser melhor pra você, sem ter NENHUMA informação ?

Você espera mesmo que a gente adivinhe o que vai ser melhor pra você, sem ter NENHUMA informação ?

huahuahuahua

1 mes e meio estou com 200kg no lev.

putz, muito boa essa carga cara!! diz aí, qual seu treino atual, fiquei curioso

Seu post esta fora do modelo.

Coloca seus dados e seu treino.

200 kg num mês e meio? Também fiquei curioso pra saber o treino.

cara eu ja fazia terra um baita tempo so q decidi competir agora. n tem nada aver treino é q os treino eu sempre aumento peso....

1 mes e meio é para competiçao n o tempo q eu faço o terra

À! Agora entendi. Você não tinha explicado bem. Como voce deve treinar eu não sei so acho que deve ter cuidado com os exageros pois o exercicio em questão pode dar cabo da sua lombar... Tenha isso em atenção!!!!!!

to ligadooo.

Konstantin Konstantinovs faz agachamento em todos os treinos e terra 2x por semana...

Ou seja, você vai ter que achar o melhor pra você, mas eu recomendo começar pela metodologia WSB