Postado 19/10/2012 às 20:59 10/19, 2012 Gente Vo começar a Competir, so queria tirar uma duvida vcs acham melhor treinar uma ou duas vezes por semana o lev.terra?
Postado 19/10/2012 às 21:05 10/19, 2012 Prefiro 1x por semana, porque se eu faço mais que isso a lombar fica fodida, já que ela também é usada no agacho...
Postado 19/10/2012 às 21:07 10/19, 2012 Autor mais tipo eu faço costa sexta ai eu faço o TERRA , ai eu tava Pensando , Bota segunda ou sla.. nunca treinei ele mais de uma vez por semana mais se alguem tiver algo pra ajuda falem aeee
Postado 19/10/2012 às 21:16 10/19, 2012 Depende se vc levantar peso de mocinha da ate para treinar o terra 7x na semana mais se vc levantar o peso de MONSTRO 1x na semana ja basta
Postado 19/10/2012 às 21:23 10/19, 2012 treine com frequencia alta o terra e o agacho ( acredito que box squat ou low bar sejam as melhores opções), como o terra é um exercício muito desgastante, tente incluir o agacho, pois ele dá um ótimo carryover para o terra e é menos desgastante, mas não faça high bar ou front... falta quanto tempo para essa competição? qual é sua carga nele?
Postado 19/10/2012 às 21:46 10/19, 2012 Você espera mesmo que a gente adivinhe o que vai ser melhor pra você, sem ter NENHUMA informação ?
Postado 19/10/2012 às 21:52 10/19, 2012 Você espera mesmo que a gente adivinhe o que vai ser melhor pra você, sem ter NENHUMA informação ? huahuahuahua
Postado 20/10/2012 às 20:06 10/20, 2012 putz, muito boa essa carga cara!! diz aí, qual seu treino atual, fiquei curioso
Postado 20/10/2012 às 20:12 10/20, 2012 Seu post esta fora do modelo. Coloca seus dados e seu treino.
Postado 20/10/2012 às 22:08 10/20, 2012 200 kg num mês e meio? Também fiquei curioso pra saber o treino.
Postado 21/10/2012 às 02:37 10/21, 2012 Autor cara eu ja fazia terra um baita tempo so q decidi competir agora. n tem nada aver treino é q os treino eu sempre aumento peso.... 1 mes e meio é para competiçao n o tempo q eu faço o terra
Postado 21/10/2012 às 03:18 10/21, 2012 À! Agora entendi. Você não tinha explicado bem. Como voce deve treinar eu não sei so acho que deve ter cuidado com os exageros pois o exercicio em questão pode dar cabo da sua lombar... Tenha isso em atenção!!!!!!
Postado 21/10/2012 às 18:32 10/21, 2012 Konstantin Konstantinovs faz agachamento em todos os treinos e terra 2x por semana... Ou seja, você vai ter que achar o melhor pra você, mas eu recomendo começar pela metodologia WSB
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