Malho a 1 ano, já obtive excelentes resultados sem ter alimentação balanceada e tudo mais. Agora vou fazer dieta, comprar suplementos, ou seja, me dedicar mais. Mas eu não sei se primeiro faço dieta/suplementação/treino para ganhar mais massa e depois definir, ou se defino primeiro para depois ganhar mais massa. Tenho 16 anos, 178cm e 36,5 cm de braço. Não sou MUITO definido.

O que vcs me aconselham a fazer primeiro?

obs: é a primeira vez que posto, se tiver algum erro foi mal. Vlw

Veja o que te incomoda mais.

gordurinhna = cut

falta de músculos = bulk

Editado 19/10/2012 às 19:26 10/19, 2012 por Loretti

Veja o que te incomoda mais.

gordurinhna = cut

falta de músculos = bulk

Mas não tem diferença em fazer um ou outro primeiro não?

EU, prefiro primeiro bulkar e depois secar.

pois se fizer cut e não tiver musculos irá sumir.

agora, se estiver com o bf muito alto, acredito ser mais seguro um cut.

Malho a 1 ano, já obtive excelentes resultados sem ter alimentação balanceada e tudo mais. Agora vou fazer dieta, comprar suplementos, ou seja, me dedicar mais. Mas eu não sei se primeiro faço dieta/suplementação/treino para ganhar mais massa e depois definir, ou se defino primeiro para depois ganhar mais massa. Tenho 16 anos, 178cm e 36,5 cm de braço. Não sou MUITO definido.

O que vcs me aconselham a fazer primeiro?

obs: é a primeira vez que posto, se tiver algum erro foi mal. Vlw

Isso você faz tanto para cutting ou bulking.

Essa decisão é individual, então se você está satisfeito com seu BF, faça bulking, senão..........

Dependendo da sua decisão, por exemplo, você é muito magro e ai quer fazer um cutting, ai vai ficar um definido estranho, porque sem músculo é difícil valorizar a definição.

Cara Ta tu ficar mais "rasgado" faz um bulk mesmo pra tu ganhar massa e depois um cutting ! pq né definir oque não tem é péia !

Vou fazer o bulk primeiro então pra ganhar mais massa, depois entro pra definir. Obg pra quem ajudou ae

Vou fazer o bulk primeiro então pra ganhar mais massa, depois entro pra definir. Obg pra quem ajudou ae

Tem muito maromba profissional que diz , que mesmo gordo , magro , tem que ganhar massa e depois definir ela ! faz umas pesquisas não sai por ai comendo tudo que ver pela frente se não tu vai se fuder pcr ! procure alimento com bastantes proteína , frango e etc ! pq bulk não é você comer 5 pizzar por dia e vc vai ganhar massa muscular , pq muitos pensam assim ! pesquise ! abraço pcr !