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Avaliem Minha Dieta Por Favor (Ganho De Massa)

Por Renato Oliveira
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eea galera, malho a 01 ano e tenho dificuldade com ganho de peso, então decidi montar essa dieta pra ganhar massa.

Tenho 1,82 de altura e peso 67kg. Tenho 23 anos de idade.

Essa é a primeira vez que monto uma dieta e pretendo coloca-la em prática a partir de "agora". Por não ter muita experiência gostaria de dicas para aperfeiçoa-la, principalmente em relação a suplementação. Coloquei meu "fator de atividade" em 2,0 porque além da academia eu treino futebol diariamente e disputo partidas 1x ou 2x por semana.

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