Boa noite,

Meu primeiro tópico aqui no fórum desde que voltei a treinar... fiquei 3 anos parado mas antes disso já era frequentador.

Bom.. estou tendo uns resultados legais já, melhores do que tive antes até. Comprei no ebay Whey da Optimum, BCAA da Optimum, Fish Oil da Sundown e Creatina da Beast Sports Nutrition (Creature Powder).

Antes, eu tomava creatina no pós treino... Mas nas instruções da creatina da Beast está dizendo:

- 1 Scoop (5g) 30 mins antes do treino.

- 1 Scoop (5g) no pós treino.

Eu ouvi falar muito bem dessa creatina e vi ótimos reviews aqui no fórum, queria saber se procede esta maneira de uso ou é só uma forma da marca me fazer acabar logo com esse pote hahahaha.

Valeu!

PS. tenho que trocar essa foto ai, é de 3 anos atrás hahaha

Editado 18/10/2012 às 21:44 10/18, 2012 por Fameli

não precisaria tomar 2x ao dia como está informado na embalagem, mas se quiser se lembre que que vai saturar o tecido e depois que chega no limite de saturação, não tem por que tomar dosagens altas para manter, sendo assim tomar entre 3~5g por dia já consegue manter sem problemas

Entendi, tenho outra dúvida então.

Compensa tomar desta maneira (2x ao dia) nestes três primeiros dias de treino com a Creatina(Quinta,Sexta,Sabado), depois começar a tomar 1x ao dia, ou é besteira?

Edit: Esqueci de falar outra coisa... estou tomando já a 1 mês mais ou menos o Pré-Workout Assault da MusclePharm, ele contém uma pequena dosagem de creatina.

Editado 18/10/2012 às 22:09 10/18, 2012 por Fameli

Velho , se o PW já contem creatina , apenas diminua a dose de creatina isolada que irá tomar.