Por favor, avaliem esse treino:

Peito:

Supino Reto

Supino Inclinado

Paralelas

Ombro:

Desenvolvimento

Elevação Lateral

Tríceps:

Tríceps corda

Mergulho entre bancos

Ainda não fiz o treino, mas gostaria de saber se assim ta legal, vlw

Eu tiraria o triceps corda e o resto tava blz

Vou te explicar a lógica de tirar o corda:

De todos os exercícios que vc vai fazer só elevação lateral não usa o triceps

Esqueci de perguntar as repetições, como faria?

Peito:

Supino Reto 2-3x5-8

Supino Inclinado 2-3x5-8

Paralelas 2-3x5-8

Ombro:

Desenvolvimento 2-3x5-8

Elevação Lateral 1-2x8-12

Tríceps:

Tríceps corda 1-2x8-12

Mergulho entre bancos

Edit: embora eu não goste dessa divisão, que provavelmente é ABC2X, pois é desfavorável na maioria dos casos, ao meu ver...

Editado 18/10/2012 às 18:57 10/18, 2012 por Victal