RafaelMir 0 Postado Outubro 18, 2012 às 18:49 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 18:49 Por favor, avaliem esse treino: Peito: Supino Reto Supino Inclinado Paralelas Ombro: Desenvolvimento Elevação Lateral Tríceps: Tríceps corda Mergulho entre bancos Ainda não fiz o treino, mas gostaria de saber se assim ta legal, vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 18, 2012 às 18:50 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 18:50 Eu tiraria o triceps corda e o resto tava blz Vou te explicar a lógica de tirar o corda: De todos os exercícios que vc vai fazer só elevação lateral não usa o triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelMir 0 Postado Outubro 18, 2012 às 18:51 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 18:51 Esqueci de perguntar as repetições, como faria? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 18, 2012 às 18:54 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 18:54 (editado) Peito: Supino Reto 2-3x5-8 Supino Inclinado 2-3x5-8 Paralelas 2-3x5-8 Ombro: Desenvolvimento 2-3x5-8 Elevação Lateral 1-2x8-12 Tríceps: Tríceps corda 1-2x8-12 Mergulho entre bancos Edit: embora eu não goste dessa divisão, que provavelmente é ABC2X, pois é desfavorável na maioria dos casos, ao meu ver... Editado Outubro 18, 2012 às 18:57 por Victal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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